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パーソナルジムBody Labo I トレーナーの中道です！
【ダイエット】中の方はもちろん【ボディメイク】【体質改善】に興味がある方向けに
【食事】に関する情報や考え方、【姿勢矯正】【脚痩せ】【くびれ作り】【パーソナルトレーニング】など幅広い情報を発信していきたいと思います！
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【梅田】【中崎町】の【月額制】【パーソナルジム】Body Labo I 中道でした！
🍀Body Labo i (ボディラボ アイ)🍀
【梅田】【中崎町】【南森町駅】の【パーソナルジム】
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【アクセス】
大阪市北区中崎西1-8-24 アインズビル
大阪メトロ谷町線 【中崎町駅】【徒歩3分】
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【✨体験・カウンセリング申込み✨】
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【中崎町駅】から徒歩2分のパーソナルジムBody Labo i トレーナーの中道です！(*^_^*)
Body Labo i 梅田中崎町店
【中崎町駅】から2分！
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Body Labo i 【中崎町駅 パーソナルジム】
こんにちは！
本日は「腰痛と股関節の硬さ」についてお話しします。
腰痛の本当の原因はあなたの股関節の硬さが原因かもしれません。
ではなぜ
＊股関節が硬くなるとなぜ腰が痛くなるのでしょう？
股関節は日常生活の歩く、座る、立ち上がるなどあらゆる動作の中心の関節です。
ここが硬くなれば動作の度に腰が代わりに動こうとしてしまい、腰を必要以上に使ってしまいます。
例えば
・前屈で地面に手を伸ばすとき、股関節が硬い人は腰を丸めて代償します
・椅子から立ち上がるとき股関節が硬い人は腰を反って立ち上がろうとします
・歩行時に股関節が硬ければ腰を後ろに反って足を振り出します
・座っているときに骨盤が立たず、腰が丸まった猫背姿勢になります
これらの小さい代償動作が腰痛へと転換していくのです。
股関節が硬い人の項目を何点かご用意いたしました。
・足を組む癖がある
・長時間のデスクワーク
・立ち上がるとき腰を反る
・前ももやお尻が硬い
・ストレッチはここ数ヶ月やっていない
3つ以上当てはまる方は腰痛予備軍か既に慢性的な腰痛に悩んでいるかもしません。
まとめ
腰が痛いと「腰が悪い」と思いがちですが、原因は股関節の硬さにあるケースが本当に多いです。体は全部つながっており、一つの関節の動きが他の部分に影響します。
まずはしっかりチェック項目を意識して、簡単なストレッチから始めていきましょう。
また、しっかりと腰への負担を減らす体の使い方を身につけることから始めていきましょう👍
