おはようございます☀
パーソナルジムBody Labo I トレーナーの中道です！
【ダイエット】中の方はもちろん【ボディメイク】【体質改善】に興味がある方向けに
【食事】に関する情報や考え方、【姿勢矯正】【脚痩せ】【くびれ作り】【パーソナルトレーニング】など幅広い情報を発信していきたいと思います！
ご興味ある方は他の記事もお読みいただけますと幸いです(*^_^*)
【梅田】【中崎町】の【月額制】【パーソナルジム】Body Labo I 中道でした！
🍀Body Labo i (ボディラボ アイ)🍀
【梅田】【中崎町】【南森町駅】の【パーソナルジム】
✔︎【脚痩せ】【食事】【運動】【パーソナルトレーニング】
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✔︎【20代〜60代】の幅広いお客様がご来店
✔︎【最先端】の【機能改善トレーニング】
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一瞬の【ダイエット】よりも一生の【習慣作り】を！！
【アクセス】
大阪市北区中崎西1-8-24 アインズビル
大阪メトロ谷町線 【中崎町駅】【徒歩3分】
【御堂筋線 】【梅田駅】【徒歩10分】
【阪急梅田駅】【徒歩8分】
【JR大阪駅】【徒歩10分】
【✨体験・カウンセリング申込み✨】
DMまたはHPよりお願いします！
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【中崎町駅】から徒歩2分のパーソナルジムBody Labo i トレーナーの中道です！(*^_^*)
Body Labo i 梅田中崎町店
【中崎町駅】から2分！
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Body Labo i 【中崎町駅 パーソナルジム】
こんにちは！
本日は足痩せについてお話しします。
だんだん暑くなってきましたね☺️
プールや海、肌が露出する機会がだんだん増えてきています！
そこで今回は足痩せについて少しお話しさせてください。
皆様、鏡の前で自分自身を見つめてください。
足自信ありますか？
やばい！！と思って急いで筋トレするのはお待ちください🙇♂️
足痩せするためにがむしゃらに筋トレをしてもどんどん太くなる可能性があります。
今回は筋トレにとりかかる前のストレッチからご紹介いたします。
まずは大事なことは、柔軟な筋肉を身につけて動きやすく、痩せやすい筋肉を手に入れることが大事です。
ストレッチについてご紹介いたします。
ストレッチは直接脂肪を燃やすわけではないけど間接的にすごく足痩せサポートしてくれます。
今日は2種類のストレッチを伝えます。
腸腰筋、大腿四頭筋のストレッチです。
ここの筋肉を伸ばすのは足痩せしたい人にとってはめちゃめちゃ大事です😁
デスクワークが多い方などは常にここの筋肉が縮んで、パンパンな状態です。
この2つの筋肉は骨盤を前傾させ、反り腰発症、前もも、外腿の筋肉を見事にパンパンにしてくれます。
またこれらの筋肉は股関節をまたいでついている筋肉なのでここが柔らかくなれば血流改善、むくみ予防につながります。
では早速、今日からできるランジストレッチを2種類紹介していきます。
やり方
1、片膝を立てる
2、骨盤をまっすぐする
3、重心を前に移動させる
4、しっかり深呼吸する
＊伸ばした後ろの足の付け根が伸びていたら正解です！骨盤が傾きやすいのでしっかり正面をキープしてください。
やり方
1、片膝になる
2、後ろの膝を曲げ、手で足の甲を掴む（やらかい人は足首）
3、重心を前に移動させる
4、掴んだ手で足の角度を変え、いろんな方向に前ももを伸ばしていく
5、しっかり深呼吸する
＊深呼吸を忘れがちなのでしっかり意識してしてください。深呼吸をすることで副交換神経が優位になりリラックスできます。リラックスすると筋肉は緩みやすくなります。
この2種類のストレッチで前もも、外腿の張りをまずは筋トレを始める前にとっていきましょう。
まずは痩せるにしても準備が必要です。しっかり痩せやすい土台を作り運動、エクササイズに取り掛かりましょう！
♯骨格矯正♯パーソナルストレッチ♯姿勢矯正
♯脚痩せ矯正♯背骨♯美脚♯ストレッチ♯下半身痩せ
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