おはようございます☀
パーソナルジムBody Labo I トレーナーの中道です！
【ダイエット】中の方はもちろん【ボディメイク】【体質改善】に興味がある方向けに
【食事】に関する情報や考え方、【姿勢矯正】【脚痩せ】【くびれ作り】【パーソナルトレーニング】など幅広い情報を発信していきたいと思います！
ご興味ある方は他の記事もお読みいただけますと幸いです(*^_^*)
【✨体験・カウンセリング申込み✨】
DMまたはHPよりお願いします！
おはようございます☀
【中崎町駅】から徒歩2分のパーソナルジムBody Labo i トレーナーの中道です！(*^_^*)
Body Labo i 梅田中崎町店
【阪急梅田駅】から8分！
最近【阪急梅田駅】から通われる方が多い
【月額制】の【パーソナルジム】です！
【梅田駅】から近いのが魅力です。
【大阪市内】では唯一の【完全月額制】【パーソナルジム】！
月11,000〜
で習慣が身に付くまで
じっくりと通うことが可能です！
キツい【食事制限】は一切しません！
【専用アプリ】で正しい【食事習慣】を身に付けやすいとご評価頂いてます。
完全月額制で契約期間の縛りが無いので１ヶ月からお通い頂けます！
『パーソナルジムに通ってみたいけどいきなり２ヶ月コースで高いお金を払うのはハードルが高い..』
という方は是非当店で
お気軽に１ヶ月から試してみてください！
Body Labo i 【中崎町駅 パーソナルジム】
こんにちは！
本日は便秘と姿勢の関係についてお話しします。
便秘と姿勢って関係あるの？と思われた方もいると思います。
実は結構深く繋がっています。
まずは猫背の人！猫背の方は内臓が圧迫され腸の動き（蠕動運動）が制限されます。よって便秘につながります。
次に反り腰の人！反り腰の方は腹圧が正しく入れることができず便が押し出せない。よって便秘につながります。
この二つに共通してる点は、姿勢の悪さから内臓下垂してるということです。
内蔵下垂とは内臓が通常より下がってしまった状態。腸が下がり、便の通り道が少なくなっている。腸が圧迫され蠕動運動が弱まっている。骨盤内に内臓が入り便を押し出せない状態。など内臓下垂による便への悪影響は計り知れません😖
そこで簡単チェックです。
内蔵下垂での症状
・下っ腹がぽっこり
・ガスが溜まりやすい
・慢性的な便秘&出てもスッキリしない
など当てはまっていませんか？
対応策としては
まずは呼吸運動（ドローイン）がおすすめです！
柔軟して、筋トレして骨盤を正しいポジションへ移動させる運動！！は二の次です👍
まずはしっかり呼吸から！
ドローインのやり方を紹介します。
1、仰向けに寝る
2、鼻から息を吸う、お腹を膨らませながら
3、口からゆっくり息を吐く、お腹を薄くし、おへそを背中に近づけるイメージ
4、息を吐ききったら数秒キープを繰り返す（10回）
これができるようになったらいよいよ骨盤を整えていく流れになります。
まずは基礎から（呼吸）が大切です。
次に骨盤の整え方です。
ここでのポイントはしっかり凝り固まったアウターの筋肉をほぐしていき、インナーの筋肉をしっかり意識できるようになるのがポイントです。
例えば反り腰の人はおそらく腰部、前ももが張っている方が多いです。
そこをしっかりほぐしていき、骨盤を前傾させる（腸腰筋）などインナーの筋肉を上手く活動させ、骨盤を後ろにする筋肉（ハムストリングス、臀筋）を刺激していくと骨盤がニュートラルな位置に戻っていきます。
ただ、人それぞれ原因が違うため一概に、これ！！が原因とはいえないですがもしお悩みならご相談だけでもお待ちしております。
♯骨格矯正♯パーソナルストレッチ♯姿勢矯正
♯脚痩せ矯正♯背骨♯美脚♯ストレッチ♯下半身痩せ
♯二の腕痩せ♯シェイプアップ♯お腹痩せ♯ダイエット
♯減量♯食事制限♯くびれ♯ヒップアップ♯美尻
【ダイエット】中の方はもちろん【ボディメイク】【体質改善】に興味がある方向けに
【食事】に関する情報や考え方、【姿勢矯正】【脚痩せ】【くびれ作り】【パーソナルトレーニング】など幅広い情報を発信していきたいと思います！
ご興味ある方は他の記事もお読みいただけますと幸いです(*^_^*)
🍀Body Labo i (ボディラボ アイ)🍀
【梅田】【中崎町】【南森町駅】の【パーソナルジム】
✔︎【脚痩せ】【食事】【運動】【パーソナルトレーニング】
✔︎【ダイエット】【ボディメイク】【機能改善】
✔︎【20代〜60代】の幅広いお客様がご来店
✔︎【最先端】の【機能改善トレーニング】
✔︎【ペアトレーニング】可能！
一瞬の【ダイエット】よりも一生の【習慣作り】を！！
【アクセス】
大阪市北区中崎西1-8-24 アインズビル
大阪メトロ谷町線 【中崎町駅】【徒歩3分】
【御堂筋線 】【梅田駅】【徒歩10分】
【阪急梅田駅】【徒歩8分】
【JR大阪駅】【徒歩10分】
【✨体験・カウンセリング申込み✨】
DMまたはHPよりお願いします！
