『内側からキレイになる春の食事』

春が旬の食材は、長い冬が明けたあとのフレッシュでエネルギーに満ちた季節を大地が応援してくれているかのようです🌱

まさに、健康と美しさのために生まれ変わる季節。
心身ともに素晴らしい変化を達成するためにも
活力と生命力のある食べものを選びましょう！

缶詰やプラスチックのパッケージに入っているものではなく、
緑の葉野菜や土のついた野菜、いちご、フレッシュなハーブなどがおすすめです。

この春から、朝の習慣としてお白湯にレモン汁を入れたものを
一杯飲むのを一年続けてみるのも良いでしょう。🍋

そうすると、その日の消化システムの準備が整い、
肝臓の機能がサポートされ、美しい肌の養分にもなります。

春の朝食としては、次回以降にご紹介する食材を使って
スムージーを作ってみてください♪
重たくなく、細胞を活性化する葉物や野菜の機能を促進するのに最適です。

スピルリナ、ヘンプなどのプロテインパウダーは、
良いタンパク源なのでスムージーに入れるのもおすすめです。

朝起きて歯磨きをしたあと

温かいレモン水を飲み
用意をした後に朝食として葉物のスムージーを飲んだら
午前中の半ばにはヘルシーなスナックを食べると良いです。
この時は少量のナッツやアボカドがおすすめです。

朝食に納豆や鮭、卵などタンパク質を摂る時は、良質な脂質と組み合わせてください。
栄養素の吸収率が上がります！

西洋タンポポの葉やルッコラなど苦味のある葉物は
少量でも体を浄化することが出来ます。

これらはサラダなどのアクセントにぴったりです。

こうした新鮮な生の食品の栄養素を

効果的に分解して吸収する善玉菌を増やすために
一日に一度は味噌や漬物などの発酵食品を摂取すると良いでしょう。

昼食は食欲に応じて選択します。

食欲が落ちたと感じる時はスープ系を
お腹が空いて消化力が高まっている時は
適量のタンパク質とサラダを摂取しましょう。

夕食は、次回以降におすすめする春の食材を試すチャンスです。
豪華なものを用意しようと頑張らず、シンプルでカラダが美味しいと感じるものを作りましょう。

デザートには

ベリー類や季節の柑橘類がおすすめですが
糖分を減らす意識は常に持っておいた方が良いです。

果物の果糖も含めて砂糖に関しは「少ないほど良い」という考えを忘れずに。
砂糖を摂らないほど、美しくなれます。

春の食材は夏に向かって肌を見せる準備にも繋がります。

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