おはようございます☀
パーソナルジムBody Labo I トレーナーの井道です！
今回のテーマは油！！
今回のテーマは油です。
摂らない方が脂質は抑えられるけど、摂った方が美容にもダイエットにもいいっていう人もいるしけど矛盾してない？？という意見がありましたので記事にしました！
これ実は両方正解なんです。
もちろん油自体は脂質なのでカロリーが高いので摂りすぎは絶対におススメしません。揚げ物なんかもとても太るイメージありますよね(*^_^*)
ただカロリーだけを気にして油などを一切取らない方がいいという話ではありません、そもそも現代の食生活文化が脂質が高い物が多く過剰にとってしまう事が良くない事であり、適量かつ質のいい油でした積極的にとるべきです。
さきほど例に挙げた揚げ物などの高熱で熱せられた油は酸化が始まり、体内の炎症の原因なったり内臓に負担がかかりやすくなってしまいます、なので油をとるときはオリーブオイルやココナッツオイル、エゴマオイルなどを加熱せずサラダの上にかけるのもおススメです。またお魚やアボカド、ナッツ類などから摂れる油もとても質が高いので是非お食事メニューに取り入れてみてください(*^_^*)
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