デスクワークや座っている姿勢が続いて「お尻が大きくなった」気がする
と思う方いらっしゃいませんか？
それ、合ってます。
座る姿勢が続くと「お尻」大きくなるんです。
なんで座ってる姿勢が続くとお尻が大きくなるの？
その原因を説明いたします。
脂肪がつきやすくなる
長時間の座位姿勢により血流やリンパの流れが滞り、脂肪や老廃物が溜まりやすくなる。
お尻の筋肉が使われない
座っている間は大臀筋、お尻の筋肉が使われていない。
筋肉が弱るとお尻の引き締まりはなくなり、脂肪が目立ってお尻が大きく見えます。
姿勢が崩れて広がって見える
猫背や骨盤後傾の姿勢が続くと大臀筋が活動せず、ずっと伸ばされている状態が続きます。その結果、お尻が下に垂れ、横に広がって見えるようになります。
また、姿勢の崩れから股関節の動き、お尻の筋肉の活動率が悪くなり、股関節伸展運動が出なくなる。機能的に日常生活で股関節伸展ができなくなるとお尻がたるんできます。
お尻が大きくなるのを防ぐ方法
1、一時間に1回は立ち上がり、歩く
2、スクワットやヒップリフトでお尻を刺激する
3、股関節や太もも裏をしっかりストレッチしてあげる
まとめ
座りっぱなしやデスクワークでお尻が大きくなるのは単に太っているだけでなく、姿勢のアライメントの崩れや、筋力低下、血流不足が重なった結果です。意識してお尻をしっかり使ってあげると、ヒップラインは変化していきますので頑張っていきましょう👍
以上
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