おはようございます☀
パーソナルジムBody Labo I トレーナーの井道です！(*^_^*)
Body Labo I 梅田中崎町店
阪急梅田駅から徒歩8分
阪急梅田駅から通われる方が多い
月額制のパーソナルジムです！
大阪市内では唯一の完全月額制パーソナルジム！
月11,000〜
で習慣が身に付くまで
じっくりと通うことが可能です！
キツい食事制限は一切しません！
専用アプリで正しい食事習慣を身に付けやすいとご評価頂いてます。
完全月額制で契約期間の縛りが無いので１ヶ月からお通い頂けます！
『パーソナルジムに通ってみたいけどいきなり２ヶ月コースで高いお金を払うのはハードルが高い..』
という方は是非当店で
お気軽に１ヶ月から試してみてください！
Body Labo I 梅田中崎町店
【健康なホルモンの為の食べ物】
今日はホルモンバランスの乱れや
生理不順を改善する
3つのポイントをご紹介させて頂きます🤗
生理不順の原因に関しては
前投稿をご覧ください✨ ・
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【3つのポイント】
1.血糖値を安定させる
2.ホルモンを健全に作るのに効果的な食べ物を食べる
3.食事や消化のために
落ち着いてリラックスできる環境を整える
以上です！☀️ ・
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特に②の食べ物に関して
「効果的な食べ物はどんなものがあるの？」 ・
と思われた方用に
下記のリストを作ってみました！
ご参考にしてみてくださいね♩ ・
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「積極的に食べたい食品」
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・アボカド
・ヴァージンココナッツオイル
・エキストラヴァージンオリーブオイル
・オメガ3系のオイル（酸化しやすいので必ず高品質な物）
・生のくるみ、ナッツ
（↑これらの食品に含まれる良質な脂質はホルモンの生成に欠かせません。
そしてホルモンのバランスを整えて安定させてくれます。） ・
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・オーガニックのもの
（残留農薬や添加物が少ないものは
体に負担が少ないので、その分ホルモンを整える為にエネルギーを使うことが出来ます。） ・
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・天然のサーモン
・天然のイワシ
・放牧卵
・牧草牛（ホルモン剤フリーのグラスフェッドビーフ）
・クロレラやスピルリナ
・ヘンプシード
（これらの良質なタンパク質を十分食べて、血糖値の急な上下を抑えましょう。） ・
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・キャベツ
・芽キャベツ
・ブロッコリー、ブロッコリースプラウト
・チンゲン菜
・カリフラワー
・ケール
（アブラナ科の野菜をよく噛んで食べると、過剰なエストロゲンを減らすことが出来ます。） ・
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・海苔
・昆布
（海藻類はホルモンを分泌する副腎に良いです。） ・
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・生のパプリカ
・緑の濃い葉野菜（ベビーリーフ）
・柑橘類
（ビタミンCは体内でのコルチゾールの生成量を減らし、ストレスを抑えます。） ・
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・梅干し
・オリーブオイル
・緑の濃い葉野菜
・納豆
・味噌
・アルカリ性食品
（アルカリ性食品リストは以前の投稿をご覧ください。） ・
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・カカオ70%以上のダークチョコレート
・緑茶
・カモミール等のハーブティー
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これらを積極的に食べて
ご自愛してくださいね😌✨ ・
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ボディラボアイでは
目的に合ったトレーニングに加えて
結果が最大限得られるように
食事に関してもアドバイスさせて頂きます！
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ご相談はお気軽にお問い合わせください😊
皆様にとって良い一日でありますように♬
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🍀Body Labo I(ボディラボ アイ)🍀
【大阪梅田、中崎町のパーソナルトレーニングジム】
✔︎運動初心者大歓迎！
✔︎ダイエット、ボディメイク、機能改善
✔︎20代〜60代の幅広いお客様がご来店
✔︎最先端の機能改善トレーニング
✔︎ペアトレーニング可
【アクセス】
大阪市北区中崎西1-8-24 アインズビル
大阪メトロ谷町線 中崎町駅 徒歩2分
御堂筋線 梅田駅 徒歩10分
阪急梅田駅 徒歩8分
JR大阪駅 徒歩10分
【✨体験・カウンセリング申込み✨】
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