正月太りについて

正月にお付き合いでついつい食べ過ぎてしまった、、、という方向けの記事です！

「2.3kg増えてしまったからどうしよう」
という方はこの記事を読んで仕組みから理解いただければと思います。

対処法の前に、まず正月太りの仕組みは下記の通りです(*^^)v

糖質は水分を多く含ませる

みなさんが食べたお餅や年越しそばなどは糖質をたくさんん含んでいます。
糖質1gに対して、体に水分を3g含ませと言われており、これが重さの原因の一つです！

つまり糖質を摂るほど水分量が増えるので、体重が増えるという仕組みなんです。

正月太りの正体は、水分の可能性が高いですね！

因みに上記に記載した糖質は多糖類と呼ばれるエネルギーに変わってくれやすい種類の糖質なので適量は人間に必要不可欠です(*^^)v

この糖質が悪いわけでは無く普段より多く取ってるから水を貯えやすくなっているという事です(*^_^*)

食事をとにかく抜こう！は悪手

増えたのは水分の可能性が高いのに食事を抜くと

食事を抜く
⬇️
筋肉量減・代謝下がる
⬇️
正月前より太りやすい体に

食事を極端抜くというのはこれくらい恐ろしいことです。
もちろん体重は一時的に減るので安心しますが、それは数字ばかりに目が行って依存してしまっています。

また、栄養不足を助長してしまう可能性もあります。。

意識すべき食事

・糖質は少なくてもいいので毎食摂る
・脂質を意識して減らしてみる
・食物繊維を摂って腸の状態を良くしておく
・間食を摂りすぎてないか見直す

これらを意識するだけでも、体の状態がリセットされやすいです(*^^)v

焦らずにいつもの調子に身体を戻していきましょう(*^^)v

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
🍀Body Labo I(ボディラボ アイ)🍀
【梅田、中崎町、西中島南方のパーソナルトレーニングジム】
✔︎運動初心者大歓迎！
✔︎ダイエット、ボディメイク、機能改善
✔︎20代〜60代の幅広いお客様がご来店
✔︎最先端の機能改善トレーニング
✔︎ペアトレーニング可

【アクセス】
大阪市北区中崎西1-8-24 アインズビル
大阪メトロ谷町線 中崎町駅　徒歩2分
　　　　　御堂筋線 梅田駅　徒歩10分
阪急梅田駅　徒歩8分
JR大阪駅　徒歩10分

【✨体験・カウンセリング申込み✨】
DMまたはHPよりお願いします！
・

弊店の店舗詳細ページ

弊店のインスタグラム