実は女性のダイエットってめちゃくちゃ男性比べると難しいのです。
男性はある程度の運動習慣と食事管理でなんとなく痩せていきます。
女性が一筋縄ではいかない理由を説明いたします。
筋肉量が少ない
男性と比べて女性は筋肉量が少なく、基礎代謝も低めです。基礎代謝が低いと消費できるカロリーも低くなります。結果として痩せにくくなります
ホルモンの影響
女性ホルモンと呼ばれる「エストロゲン」、「プロゲステロン」があります。生理前に体重が増えやすいのはこの影響です。水分を溜め込みやすくなり、体重が増えたと感じやすくなります。
『エストロゲン』が排卵前、代謝をサポートしたり、筋肉の合成を促し、脂肪の蓄積を抑えてくれます。「痩せモード」になりやすいホルモンです。
『プロゲステロン』は生理前、排卵後で妊娠に備えて栄養を溜め込んだり、水分を保持しようとしたりするホルモンです。この時は脂肪も水分も溜め込みやすので体重が増えたと感じることが多いでしょう。
脂肪を蓄えやすい体質
妊娠や出産に備えてそもそも女性は脂肪を溜めやすい体になっている。特に下半身やお腹は脂肪が落ちにくい。
食事量が少なくなりすぎる
『食べなきゃ痩せる』の考えを持っている女性を少なくありません。必要以上な食事制限は逆に筋肉量を減らし、痩せにくい体質へと自らが変えていっているのです。
まとめ
女性が痩せにくにのは「筋肉量」、「ホルモン」「体質」など体の仕組みに理由があります。大事なのは「痩せにくいから無理をする」ではなく女性の体にあった方法を選ぶことが大事だと思っています。女性のダイエットは長期目線で考えるのがべストです。
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