パーソナルジムBody Labo I トレーナーの中道です！
【ダイエット】中の方はもちろん【ボディメイク】【体質改善】に興味がある方向けに
【食事】に関する情報や考え方、【姿勢矯正】【脚痩せ】【くびれ作り】【パーソナルトレーニング】など幅広い情報を発信していきたいと思います！
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【梅田】【中崎町】の【月額制】【パーソナルジム】Body Labo I 中道でした！
🍀Body Labo i (ボディラボ アイ)🍀
【梅田】【中崎町】【南森町駅】の【パーソナルジム】
✔︎【脚痩せ】【食事】【運動】【パーソナルトレーニング】
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一瞬の【ダイエット】よりも一生の【習慣作り】を！！
【アクセス】
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【中崎町駅】から徒歩2分のパーソナルジムBody Labo i トレーナーの中道です！(*^_^*)
Body Labo i 梅田中崎町店
【中崎町駅】から2分！
最近【中崎町駅】から通われる方が多い
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Body Labo i 【中崎町駅 パーソナルジム】
こんにちは！
本日は「減量中のパスタ」についてお話しします。
結論からいうと食べ方次第です。曖昧な回答になってしまいすみません。
「パスタ＝太る」
のイメージを持っている方も多いですがそれは食べ過ぎやソースの種類によって左右されます。
ただ、パスタは炭水化物です。
食べすぎたらもちろん血糖値が上がります。その際、インスリンも大量に分泌するでしょう。筋肉や細胞に吸収されなかった糖は脂肪に変わります。
また、ソースもカルボナーラなど脂質の多いソースを選ぶとハイカロリーとなり減量中の敵にもなります。
減量中はあまりお勧めできない食べ物ではありますが、食べたくなったらソースや量を工夫してほしいです。
例えば
・パスタの量は80〜100gに抑える。
パスタはツルッと食べやすいので200g以上、普通に食べれてしまいます。100gだと350kcal前後なので少しハイカロリーですが100gまでならOKです。
・ソースの種類、具材はしっかりこだわってください。
具材は鶏胸肉、えび、ソースは脂質控えめなトマト系、和風を選ぶようにしましょう。
・夜ではなく昼にパスタを食べましょう。
夜に炭水化物を豊富に摂ってしまうと夜は活動量が低いため血糖値が上がるとそのまま脂肪として溜め込みやすい時間帯になります。また、夜に炭水化物を取りすぎると胃腸に負担がかかり、眠りが浅くなることがあるため食べるとしたら昼がオススメです👍
まとめ
あれもダメ、これもダメになってしまうと強靭なメンタルを持っていないと減量は続かないです。ストレスを溜めすぎないようにご自身のペースでコツコツ継続していくことが一番の近道です。
