おはようございます☀
パーソナルジムBody Labo I トレーナーの中道です！
【ダイエット】中の方はもちろん【ボディメイク】【体質改善】に興味がある方向けに
【食事】に関する情報や考え方、【姿勢矯正】【脚痩せ】【くびれ作り】【パーソナルトレーニング】など幅広い情報を発信していきたいと思います！
ご興味ある方は他の記事もお読みいただけますと幸いです(*^_^*)
【梅田】【中崎町】の【月額制】【パーソナルジム】Body Labo I 中道でした！
🍀Body Labo i (ボディラボ アイ)🍀
【梅田】【中崎町】【南森町駅】の【パーソナルジム】
✔︎【脚痩せ】【食事】【運動】【パーソナルトレーニング】
✔︎【ダイエット】【ボディメイク】【機能改善】
✔︎【20代〜60代】の幅広いお客様がご来店
✔︎【最先端】の【機能改善トレーニング】
✔︎【ペアトレーニング】可能！
一瞬の【ダイエット】よりも一生の【習慣作り】を！！
【アクセス】
大阪市北区中崎西1-8-24 アインズビル
大阪メトロ谷町線 【中崎町駅】【徒歩3分】
【御堂筋線 】【梅田駅】【徒歩10分】
【阪急梅田駅】【徒歩8分】
【JR大阪駅】【徒歩10分】
【✨体験・カウンセリング申込み✨】
DMまたはHPよりお願いします！
おはようございます☀
【中崎町駅】から徒歩2分のパーソナルジムBody Labo i トレーナーの中道です！(*^_^*)
Body Labo i 梅田中崎町店
【中崎町駅】から2分！
最近【中崎町駅】から通われる方が多い
【月額制】の【パーソナルジム】です！
【中崎町駅】から近いのが魅力です。
【大阪市内】では唯一の【完全月額制】【パーソナルジム】！
月11,000〜
で習慣が身に付くまで
じっくりと通うことが可能です！
キツい【食事制限】は一切しません！
【専用アプリ】で正しい【食事習慣】を身に付けやすいとご評価頂いてます。
完全月額制で契約期間の縛りが無いので１ヶ月からお通い頂けます！
『パーソナルジムに通ってみたいけどいきなり２ヶ月コースで高いお金を払うのはハードルが高い..』
という方は是非当店で
お気軽に１ヶ月から試してみてください！
Body Labo i 【中崎町駅 パーソナルジム】
こんにちは！
本日はいい油についてお話しします。
油。
そう脂質の塊。これを摂取しすぎると、ダイエットの敵。というイメージはありませんか？
今回はそのようなイメージを覆しにきました😁
良質な油はむしろダイエット、美容の味方になるのです。
いくつかご紹介いたします。
まずはダイエットの最中におすすめの油！
・MCTオイル
＊MCTオイルとはココナッツオイルやパーム核油など、「中鎖脂肪酸」を含んでいる油。この中鎖脂肪酸が代謝をサポートしてくれる役割がある。脂肪を燃やすための油といわれています。ただ、弱点が一つあります。加熱調理には不向きのためサラダやスムージドリンクに入れることをおすすめします👍
・オリーブオイル
＊これは有名ですね。オリーブオイルとは果実のオリーブから絞って作られる植物性油。悪玉コレステロールを下げる役割があり、体に脂肪がたまりにくい油です。熱に強いですが1日大さじ1〜2杯がおすすめです👍
次は美容におすすめの油
・アマニ油
＊亜麻という植物からできた油。αーリノレン酸（オメガ3系脂肪酸）が豊富。このオメガ3系脂肪酸が美容にとってすごく良い影響があります。肌の炎症を抑え、保湿力を高ます。また、抗酸化作用もありアンチエイジング効果も体にもたらせてくれます👍ただ熱に弱く、サラダやヨーグルトにかけて食べてみてください。
・えごま油
＊えごまという植物からできた油。これもオメガ3系脂肪酸が含まれており、美容におすすめ！これも熱に弱いので食べ方には気をつけて！個人的にはサラダにかけるのがベストかな👍
・オリーブオイル
＊オリーブオイルはオレイン酸（オメガ9系脂肪酸）が豊富。このオメガ9系脂肪酸は腸の働きを良くし便秘改善に非常に良い食材です。また、肌を乾燥から守り、肌のバリア機能を強化する。ビタミンEも含み、強い抗酸化作用も期待できる。シミ、シワ予防に最適な油。
現代人はオメガ6と呼ばれているサラダ油やマヨネーズ、ドレッシングを食べることが非常に多くなってきている。このオメガ6は炎症を促進しやすく、代謝が乱れやすい。このオメガ6と上手く向き合っていくのがダイエットや美容にとっては本当に大切です。
まとめ
ダイエットや美容では脂質の質で差が生まれます。上手く使えば本当にいい食材なのです。
意識することは中鎖脂肪酸（MCTオイル）、オメガ3、9（アマニ油、オリーブ油）が含まれている脂質をとり、オメガ6（サラダ油、マヨネーズ）の量を抑えていく必要があるということです。
ただ、良い脂質でも摂りすぎはよくないので1日に大さじ1〜2杯が摂取目安としましょう。
脂質＝敵ではなく、武器にする意識をもちましょう。脂質の取り方次第で体も肌も変わります👍
♯骨格矯正♯パーソナルストレッチ♯姿勢矯正
♯脚痩せ矯正♯背骨♯美脚♯ストレッチ♯下半身痩せ
♯二の腕痩せ♯シェイプアップ♯お腹痩せ♯ダイエット
♯減量♯食事制限♯くびれ♯ヒップアップ♯美尻
【ダイエット】中の方はもちろん【ボディメイク】【体質改善】に興味がある方向けに
【食事】に関する情報や考え方、【姿勢矯正】【脚痩せ】【くびれ作り】【パーソナルトレーニング】など幅広い情報を発信していきたいと思います！
ご興味ある方は他の記事もお読みいただけますと幸いです(*^_^*)
🍀Body Labo i (ボディラボ アイ)🍀
【梅田】【中崎町】【南森町駅】の【パーソナルジム】
✔︎【脚痩せ】【食事】【運動】【パーソナルトレーニング】
✔︎【ダイエット】【ボディメイク】【機能改善】
✔︎【20代〜60代】の幅広いお客様がご来店
✔︎【最先端】の【機能改善トレーニング】
✔︎【ペアトレーニング】可能！
一瞬の【ダイエット】よりも一生の【習慣作り】を！！
【アクセス】
大阪市北区中崎西1-8-24 アインズビル
大阪メトロ谷町線 【中崎町駅】【徒歩3分】
【御堂筋線 】【梅田駅】【徒歩10分】
【阪急梅田駅】【徒歩8分】
【JR大阪駅】【徒歩10分】
【✨体験・カウンセリング申込み✨】
DMまたはHPよりお願いします！
