おはようございます☀
パーソナルジムBody Labo I トレーナーの中道です！
【ダイエット】中の方はもちろん【ボディメイク】【体質改善】に興味がある方向けに
【食事】に関する情報や考え方、【姿勢矯正】【脚痩せ】【くびれ作り】【パーソナルトレーニング】など幅広い情報を発信していきたいと思います！
ご興味ある方は他の記事もお読みいただけますと幸いです(*^_^*)
【梅田】【中崎町】の【月額制】【パーソナルジム】Body Labo I 中道でした！
🍀Body Labo i (ボディラボ アイ)🍀
【梅田】【中崎町】【南森町駅】の【パーソナルジム】
✔︎【脚痩せ】【食事】【運動】【パーソナルトレーニング】
✔︎【ダイエット】【ボディメイク】【機能改善】
✔︎【20代〜60代】の幅広いお客様がご来店
✔︎【最先端】の【機能改善トレーニング】
✔︎【ペアトレーニング】可能！
一瞬の【ダイエット】よりも一生の【習慣作り】を！！
【アクセス】
大阪市北区中崎西1-8-24 アインズビル
大阪メトロ谷町線 【中崎町駅】【徒歩3分】
【御堂筋線 】【梅田駅】【徒歩10分】
【阪急梅田駅】【徒歩8分】
【JR大阪駅】【徒歩10分】
【✨体験・カウンセリング申込み✨】
DMまたはHPよりお願いします！
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【中崎町駅】から徒歩2分のパーソナルジムBody Labo i トレーナーの中道です！(*^_^*)
Body Labo i 梅田中崎町店
【中崎町駅】から2分！
最近【中崎町駅】から通われる方が多い
【月額制】の【パーソナルジム】です！
【中崎町駅】から近いのが魅力です。
【大阪市内】では唯一の【完全月額制】【パーソナルジム】！
月11,000〜
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という方は是非当店で
お気軽に１ヶ月から試してみてください！
Body Labo i 【中崎町駅 パーソナルジム】
こんにちは！
本日は「ダイエットと有酸素運動の関係」ついて少しお話しします。
ダイエット＝走る！歩く！
有酸素運動が大事だ！と考えてる方が多くなってきている気がします。
もちろん有酸素運動は脂肪燃焼してくれますしとてもいい運動だと私も思います👍
でも、有酸素運動のやりすぎは「痩せにくい身体」を自ら作っている可能性があるため注意してください。
なんで走りすぎたり、歩きすぎたらダメなの？痩せそうじゃん！と思うのも仕方ありません。
だから、なぜ「有酸素運動のやり過ぎが危険」なのかご説明させてください。
・筋肉が減りやすくなります
有酸素運動ばかりしていると、もちろん脂肪燃焼しますが筋肉が分解されてしまうことがあります。「筋肉が減る＝基礎代謝が落ちる」リバウンドしやすくなる体が作られます。ちなみにマラソンランナーの休み期間にはよく体重が増えていることが多いです。
・体がエネルギー効率を高めます
一見良く聞こえますが、これがダイエット、減量するに当たっては阻害因子になってきます。ずっと有酸素運動ばかりしていると体がエネルギーを効率よく作ろうとします。その効率良く作る過程が本来消費されるべきだった脂肪、カロリーが消費できず痩せにくくしてしまうのです。ダイエットするにあたっては無駄なエネルギー消費が大切になってくるのです。
・ホルモンバランスの影響
長時間の有酸素運動はホルモンバランスに影響が出ます。ストレスホルモンが上がりやすくなり、脂肪を溜め込みやすくなります。
でも私はダイエットするにあたって、有酸素運動は大事だと思います。やり方さえ間違えなければすごく魅力的な運動になります。
有酸素は「短時間、中強度」を意識して行うことを意識してください。
だらだら長時間やるより20〜30分くらい、ちょっときついくらいの強度でやるのがおすすめです👍
ぜひ、減量、ダイエットしたい方は有酸素運動のやり方を間違えないようにしてください☺️
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♯脚痩せ矯正♯背骨♯美脚♯ストレッチ♯下半身痩せ
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