サウナの効能が凄い！

空前のサウナブーム！！

サウナが今ブームになっていることはご存じでしょうか、サウナ発祥の国であるフィンランドが様々な指標で世界トップレベルなのはサウナが理由の一つなのでは無いか？と医学的な支店から効能を再認識され始め、ブームに火を付けました。本日はそんなサウナについての記事です！！

お勧めのサウナ法

人それぞれ入り方や楽しみ方は違うと思いますがまずは入門編としてすごく便利な説明がネットに記載されていたので抜粋しました。

自分に合ってる方法かどうかは数セット行ったあとに「整った」感覚あるかどうかです、「整う」というのはサウナブームと共に広まった用語で心身共にリラックスされた状態で全能感を味わえる境地の事を指します。（伝えるのが難しいので体感し欲しいです笑）

前置きが長くなりましたが下記が方法になります。

1. 水分補給をする
2. 体と頭を洗う
3. サウナに入る （6～12分）
4. 水風呂に入る （冷たい息がでるまで）
5. . 休憩（外気浴）（3分～5分程度）
6.  ３～５の流れを2～３回繰り返す

私もこの方法で毎回整ってます!(^^)!

メリットが凄い！！！！

• ・血行が良くなる⇒肩こりが改善！ …
• ・HSPが増加する⇒免疫力が上がる！ …
• ・発汗で疲労物質が排出される⇒疲労が軽減される！ …
• ・自律神経が活発になる⇒活力がわく！ …
• ・皮膚が引き締まる⇒湯冷めしにくくなる！ …
• ・血圧が上昇・下降する⇒低血圧が改善する！

など、メリット盛りだくさんです！！試してみない手は無いですよね!(^^)!

気を付ける点も！！

下記の様に気を付けるべき点も多くあるのでサウナに入る前はご確認ください！

• サウナで体の不調や脱水症状を起こさないためにも、いくつか注意すべきことがあります。 続いては、サウナに入るときの注意点を確認しておきましょう。
• 入る時間は6～12分を目安に
• 体の調子が悪いときやお酒を飲んだ日を避ける
• 水分補給を忘れずに！

他にも女性は顔の保湿を守る為に濡れタオルを頭からかけるなどもおススメです(*^_^*)

この様なダイエット情報やお役立ち情報をインスタグラムでも日々投稿を行なっておりますので、よければご覧ください（インスタはこちら）