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Body Labo i 【中崎町駅 パーソナルジム】
こんにちは！
最近お話している脂質について詳しく書いてみました（＾＾）
本日紹介させていただく脂質は
一般的には食事において摂取することが健康に悪い脂質です。
普段の食事から控えるように意識していくとダイエット効果だけでなく、
日ごろの疲労感や健康にも好影響があります（＾＾）
・トランス脂肪酸
トランス脂肪酸は、飽和脂肪酸から水素添加された脂肪で、
加工食品や一部のファーストフードで見られます。
高摂取は心臓病のリスクを増加させる可能性があります。
・高飽和脂肪酸（飽和脂肪）：
過剰な飽和脂肪酸の摂取は、
LDLコレステロール（「悪玉コレステロール」）の増加と心臓病のリスクを高めることが知られています。などに多く含まれています。
・高コレステロール食品：
高コレステロールの食品は、動脈硬化や心臓病のリスクを増加させる可能性があります。
これには、ホルモン系の内臓肉などが含まれます。
・過剰な食事による脂肪
：過剰のカロリー摂取や食べ過ぎは、肥満と関連し、
さまざまな健康問題を考える可能性があります。
特に、腹部肥満は2型糖尿病や心臓病のリスクを増加させます。
・無駄な油の摂取：
過度の油脂摂取はカロリーを増やし、肥満のリスクを高める可能性があります。
また、加工食品やファーストフードに多く含まれる不健康な油にも注意が必要です。
【まとめ】
健康的な食事を維持するためには、これらの脂質を適切に制限し、バランスの取れた食事を心がけることが重要です。
飽和脂肪酸やトランス脂肪酸を制限し、代わりに先日の記事で紹介したような良質な脂を摂取することは、各方面でメリットだらけなので是非食事の選択の参考になれば幸いです（＾＾）
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