【巻き肩】を直そう！

巻き肩は肩こりを助長しやすい姿勢の一つと言われており、機能的にも改善するべきポイントですが見た目的にも胸が奥に入り込んでしまいバストがサイズダウンして見える、二の腕の脂肪がつきやすいなど様々なデメリットがあります。

どうやって直す？

巻き肩の大まかなポイントは二つです。

胸側の筋肉の柔軟性と肩の後部の筋肉に力が入っているか？

がとっても大切になります！

どちらか一方を気にして改善を促すよりも両面のバランスに注力しながエクササイズをしていただくのが効果的です。

猫背姿勢や巻き肩は胸のストレッチをしようがまず最初に来るのですが、プラスで肩の後ろ側の筋肉を使うトレーニングもおススメです。

【肩のトレーニング】

腕をリラックスさせた状態で手のひらを外側に最大限ねじります。

その状態からひじを90度目安で曲げてひじを固定したまま手を外側に開いていきます。

最大まで開いたら元々の位置に戻し、また開く

これを30秒～60秒を繰り返すだけで巻き肩改善トレーニングになります‼(*^_^*)

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