三大栄養素って知ってますか？

三大栄養素について

皆さん
三大栄養素という言葉を聞いたことはありますか？

数ある栄養素の中でまず人体に欠かせない ３つ栄養素の事を指します

それはタンパク質、脂質、炭水化物です！

タンパク質の主な働きとしては
私達の身体の元となってくれます。
お肌や筋肉はタンパク質を摂ることで 作られるので代謝が向上して痩せやすい 身体にしてくれます。

脂質は
細胞やホルモンに重要で、体温の維持や内臓を保護する役割もあります。
カロリーが高いのが特徴で、質の悪い脂質から質のいい脂質に見直すことで
健康やダイエットに好影響が出ます。

炭水化物
車で例えるとガソリンです。私達が動くエネルギーは炭水化物が元になっています。
少なすぎるとエネルギー不足に陥りやすく、多すぎると脂肪に変わります。

現代人の食事はタンパク質が少なく、脂質と炭水化物が過剰な傾向があるようです。
皆様も是非、三大栄養素もバランスを一度見直してみてください(^^♪

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