パーソナルジムBody Labo I トレーナーの井道です！
今回のテーマは炭水化物！！
今回のテーマは炭水化物です。
炭水化物（糖質）は
炭水化物（糖質）は、たんぱく質・脂質と並ぶ“３大栄養素”のひとつです。
ご飯やパンなどの主食に多く含まれ、 体内に入ると消化されてブドウ糖（血糖）に変わります。
このブドウ糖（血糖）は脳の唯一のエネルギー源であるため、不足すると脳の働きが低下したり、体が疲れやすくなってしまいます。
逆に過剰に摂取してしまうとエネルギーが余ってしまい、脂肪に変換されてしまいますので注意も必要です。
また、炭水化物の特徴として食べると体の反応でインシュリンというホルモン分泌が促進されて、いい栄養も悪い栄養も積極的に体に吸収されます。なので炭水化物＋脂質の組み合わせの料理が太りやすいのはこの働きが原因でもあります。（ラーメンなど!(^^)!）
上記に記載した通りエネルギーとしての役割を担っているので日々どのくらいエネルギーを使うかダイエット目的か筋肉を付ける目的などでだいぶ適正な量が変わります。
目的やご自身の現状などをお近くのトレーナーさんに相談して適切な食事バランスをアドバイスをしてもらってもいいかもしれませんね！
この様なダイエット情報はインスタグラムでも日々投稿を行なっておりますので、よければご覧ください^^（インスタはこちら）
中崎町 パーソナルジムBody Labo I(ボディラボアイ) 井道でした(#^.^#)
