こんにちは！
本日はサバ缶！についてお話しします。
サバ缶！
実は筋トレ、減量中の方にとって神コスパな商品なことを知っていましたか？
まずはサバ缶の栄養素とメリットから紹介いたします。
サバ缶に含まれるタンパク質は「25〜30g」近く含まれています。そう！プロテイン並みに多いんです。
また、良質な脂質と呼ばれている、「EPA、DHA」が含まれており、脂肪燃焼のサポート、抗炎症作用の効果もあるため減量中の方でも食べられる食材になっているのもオススメする要因です。
ただし、減量中の方で注意してほしいポイントが何点かあります。
それはサバ缶の味付けです。
サバ缶といえば味噌煮やオイル漬けが美味しいですがこれらはカロリー、脂質、糖質が高くなるため、水煮をオススメしたいです。
ただ、個人的には水煮は苦手なため、私はおろしポン酢や青じそと豆腐に混ぜて食べたりしています。減量中でない方はバクバク食べてください！
まとめ：
サバ缶は質のいいタンパク質、脂質がとれるため最強食材に含みます。（個人的な意見w）ただ減量中の方は水煮を選ぶことをオススメします。苦手な方は食べ方を工夫し、心得て食べてみてください☺️
以上
パーソナルジムBody Labo I トレーナーの中道でした！
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