【アルコールの摂取が腸内の○○○を増やす】

今回はアルコールについてお伝えしていきます。
アルコールはあまり身体に良いというイメージはないですが、実際のところどんな影響があるのでしょうか？？

アルコールの影響●ビタミン・ミネラルを排出するお酒を飲むことで体内に入ったアルコールを分解するために、ビタミンB・C、マグネシウム、亜鉛、カリウムなどの微量栄養素が大量に消耗されます。

前回のお伝えいたしましたが、微量栄養素は腸内で食べたものを消化吸収する過程で必要不可欠なものです。これが不足すると消化吸収がうまくできなくなってしまいます。

●毒性の強い腸内細菌を増やすアルコールの摂り過ぎは腸内に毒性の強い細菌を増やし、腸内環境を悪化させます。
腸内細菌はそれ自体アルコールの生産や分解に影響していて、腸内環境が悪いとアルコールが分解されなくなり、アルコールを産生する腸内細菌を増やしてしまうのです。

飲酒によって、アルコールの代謝過程で体内には発がんや老化の原因となる活性酸素が増えます。これにより、腸内では善玉菌の数が減り悪玉菌の数が増えます。

悪玉菌の数が増えると腸内には毒素が増え、この毒素によって腸のバリア機能が破壊されます…。そして、毒素が全身へ流れ出ていき様々な炎症を起こすのです。

●脱水による便秘を引き起こすアルコールには利尿作用があります。きっと皆さんもお酒の席ではいつもよりお手洗いに行く回数が増えますよね？

これによって私たちの身体から水分が枯渇し、便秘を引き起こすのです。
便は80%が水分でできています。意外にも、便の中には食べたものは6%程度しか含まれていません。
水分がなければ便を作って排出することができないのです。
便秘が起こるという事はこれもまた腸内に悪玉菌を増やし、最終的に有害物質を身体内へ運び炎症を引き起こす原因になるのです。

今回は、アルコールの身体に及ぼす影響をお伝えいたしました！皆さんもアルコールの摂り過ぎには気を付けて下さいね♪

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