紫外線を味方につける！？

本日は紫外線とビタミンDについてお話させていただきます！

実は紫外線とビタミンDの関係性はとても深いのです。

紫外線からどれだけのビタミンDが生成されるのでしょうか？

東京の真夏の正午を例とします。この場合、半袖半ズボンの肌の露出度で直射日光を30分浴びると、約800IU生成されます。同様の条件で肌の露出度が水着ぐらいになると、約4000IU生成されます。
肌の露出度が多いほど短時間でたくさんのビタミンDを生成できます。

これが同様の条件で季節が夏から冬になると、紫外線量の減少によって約100IUしか生成できなくなります。そのため、冬にはビタミンDが不足しやすいのです…。

しかし！！実は、ビタミンDは肝臓で貯蔵しておくことができます。

紫外線量の多い夏の間にたくさんビタミンDを蓄えておけば、冬にもビタミンDが不足しにくくなります！！

ここで、今一度ビタミンDの目標摂取量と紫外線から生成される量を思い返してみてください、
目標は2000IU〜ですが、この量を生成するには少なくとも真夏に1時間半の日光浴が必要になります。

そして実は、日焼け止めや窓ガラス、衣類ごしだと紫外線が遮断され、ビタミンDの生成ができなくなるので皮膚に直接紫外線が当たらなければいけないのです。

これを達成しようと思うと中々難しいそう…と思われる方も多いと思いますが
そこで活用したいのがサプリメントです！！

長くなりましたが、次回はサプリメントについて詳しく解説していきますので是非、お楽しみにしていてくださいね♪

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