【スーパーで買う免疫力を上げる食品】

免疫力を高める食品を
毎日の食事に取り入れてみましょう♬

スーパーでお買い物をする時に
意識的にこのような食品を
手にとってみてください😊

小さな積み重ねが
腸内環境を変化させ
強い免疫力作ってくれます！

ご自身や家族の健康を
内側から守りたいですね＊ ・
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【免疫力アップ食品】

ベビーリーフやレタス
（生の緑の濃い葉野菜） ☆オイルをかけると栄養の吸収率倍増
エキストラバージンオリーブオイルなど良質なオイル＋天日干し海塩がオススメ。
ほうれん草や小松菜、ケールはシュウ酸があるので生で食べず必ず熱調理する。

レモン

生姜

にんにく

天日干し海塩（1日約6g）

無添加の梅干し

無添加の納豆、味噌

アボカド

大根おろし

パプリカ

ブロッコリー、野菜

のりやわかめ等の海藻類
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・ 【健康意識高いスーパーで買いたいリスト】

無農薬の緑茶

グラスフェッドビーフ

放牧卵 ⭐︎タンパク質は一度に多く食べても体内では一定量以上のアミノ酸を吸収できないので少量を適度に食べる。

エキストラバージンオリーブオイル

ギー

バージンココナッツオイル

グラスフェッドバター

アルカリ性食品
⭐︎以前の投稿に詳しいリストをのせています。

抗酸化食品
⭐︎以前の投稿に詳しいリストをのせています。

クロレラ、スピルリナ（デトックス）

生のくるみ
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上記のような食べ物を食べることで

免疫系に、必要な栄養素を届けることが出来ます！

栄養をしっかり吸収するには

整った腸内環境が大切です！

腸内環境を改善したい方は

前回ご紹介した「避けたい食品」も

チェックしてみてくださいね。
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最後に、適度な運動や汗をかくこと

お腹が空いてから食べること

食事中の飲料は少なめに

良く噛んで唾液と混ぜること

お風呂などで体を温めること

日中に太陽の光を浴びること

そして良質な睡眠も大切です♬
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ボディラボアイでは

皆様が心身ともに

最高の健康状態でパフォーマンスを発揮し

日々の生活を楽しめるよう

目的に合ったトレーニングに加えて

内側からの健康もサポートさせて頂きます！

ご相談はお気軽にお問い合わせください☀️ ・
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本日も素敵な一日でありますように😌
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