頻繁に体重を測らない

毎日体重計に乗っていませんか？

ボディメイクやダイエットをしている方にとって、体重や体脂肪は目安となる数字なので、毎日の変動が気になって体重計に乗ることは多くなると思います。

時には測り、現状を把握することはとても大事です。
しかし、体重計に乗って、毎回一喜一憂している方は少し危ないです。
この感情の起伏は、ダイエットやボディメイクにおいて意外と邪魔をするものなのです。

体重や体脂肪率は日々変動するもの

前提として、体重や体脂肪率は日によって変動するものだという認識をしましょう！
毎日同じ数字の方なんていません。

胃腸の消化具合、尿や便のタイミング、体の水分量などによって数字は変わります。

「昨日かなり食べたのに全然体重増えてない！」
という日はありませんか？
意外とそんなものなんです。

頻繁に測ると振り回される

「体重0.5kg増えてる…」
「体脂肪率1％上がってる…」
こう思う瞬間もあったりしますよね😥

数字に振り回されると
・食事制限が始まる
・体の状態ではなく数字に依存する
・必要な栄養素すら摂らなくなる
・活力が弱くなる

こういったことが起こり、負のスパイラルに陥ります…

測るのは週に1回程度で十分

少々の誤差は気にせず、長い目線で見るように意識しましょう！
毎回振り回されるとしんどいですよね😅

これができるようになるとこんなメリットが

・体の声に耳を傾けられる
・見た目の変化に気づく
・正しい食事が継続できる
・感情の起伏やストレスが激減

毎日測っている方は、徐々に頻度を下げてみてください。
測らなかったからといって、行動が変わることはないはずです☝️

体重や体脂肪を減らすことが正しいダイエットではありませんよ！