食べ過ぎてしまった後はどうすればいいの？

食べることが悪いことではありません。
時には食べないとストレスも溜まってしまう恐れがありますし、時にはお付き合いや旅行で沢山食べたいときもあると思います！

実は食べる事がダメなのでなく、食べ過ぎた後どうするか！
これが大事になってきます☝️

食べること＝駄目なことではない

このようなブログ記事ではテクニック的な知識や対策が多く取り上げられていますが大前提として一番大切なのは考え方（思考、マインド）です！

一見関係ない話に聞こえますが根本的にしっかりと考え方を整えない事には正しい習慣は生まれにくいです、人間は必ず自分の中で意識的にも無意識的にも必ず、内面の思考や反応が行動としてインプットされるからです。どんな事に言える事ですが行動に変化を起こす前に捉え方やマインドの部分を整える事が土台を作ってくれます！

例えば、減量に対してカロリーを高い物を食べてしまうのは悪！と極端なとらえ方をしていた場合、他の人と外食に行ったとき自分だけ楽しめなかったり自己嫌悪に陥る、人によっては気持ち悪くなって嘔吐してしまう方もいらっしゃいます。

同じ行動を行ったとしても捉え方次第で自分を苦しめてしまう場合もあるという事です、反対にしっかりとゆとりをもって食事に対して価値観や優先順位を整理していけば自ずと無理なく食習慣が整ってきます！（価値観に正解はないのであくまでボディメイクやダイエットのサポートをする立場としての意見を書いてます(*^-^*)）

もちろんストイックな食事が苦じゃない、消化に悪い物を食べたほうが調子が出なくてストレスという方もいらっしゃるので人それぞれの捉え方はあって当然だと思います。

食べ過ぎた翌日に体重増えてた！！

という方もいらっしゃいますが結論としては大丈夫です！！

一日やそこらで脂肪が急についたりするような事はないです(*^-^*)

炭水化物は特に体内に水を溜め込むという特性もあり、翌日のむくみや体重増加につながりますが、一時的なものです(*^^)v

罪悪感を感じたり、引きずるような事はやめて切り替えていつもの食生活に戻す方が大切です、なぜなら旅行や外食が続いたときに懸念すべきなのはその時に食べ過ぎたかどうかよりも、その習慣が日常になってしまう事だからです。

先ほども書いたように一日二日で急に太ることはありません、その食事習慣を続けると必ず体に影響があります。私たちの身体を作り上げているのは習慣です。

健康的な食事習慣をいかに無理なく身に付けるか、何かイベントがあって好き勝手食べてもまたいつもの食習慣に戻せるかが大切です(*^^)v

切り替える為に、好きに食べた次の日は必ずジムにいく、夜ご飯は置き換えをするなど切り替えスイッチを作ってもいいかもしれませんね！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
🍀Body Labo I(ボディラボ アイ)🍀
【大阪梅田、中崎町のパーソナルトレーニングジム】
✔︎運動初心者大歓迎！
✔︎ダイエット、ボディメイク、機能改善
✔︎20代〜60代の幅広いお客様がご来店
✔︎最先端の機能改善トレーニング
✔︎ペアトレーニング可

【アクセス】
大阪市北区中崎西1-8-24 アインズビル
大阪メトロ谷町線 中崎町駅　徒歩2分
　　　　　御堂筋線 梅田駅　徒歩10分
阪急梅田駅　徒歩8分
JR大阪駅　徒歩10分

【✨体験・カウンセリング申込み✨】
DMまたはHPよりお願いします！
・

弊店の店舗詳細ページ

弊店のインスタグラム