おはようございます☀
福島駅直ぐのパーソナルジムBody Labo I トレーナーの井道です！本日は正しい目標設定について記載します(*^_^*)
今回は「オートファジー」に関してのお話です！
「オートファジー」聞いたことはありますか？🙄
この作用を生かしたダイエットを
「オートファジーダイエット」と呼んでいます。
「断食」のいいところを取り入れた、画期的でシンプルな手法です！
ダイエットに関心のある方は必見です🧐
ぜひご覧ください！
オートファジーとは？
別名【自食作用】と呼ばれる、人間のシステムがあります。
それは細胞内の不要な不純物などを利用して必要な栄養素を自分で作り上げる事ができる働きの事を指します、
因みに身体や細胞がダメージを受けても生き残れるようにこのシステムが組み込まれているといわれています。人間の身体って本当にすごいですね(*^_^*)
オートファジーを利用したダイエットって？
上記の働きを利用したダイエット法です、研究データともに流行ってきているダイエット法ですね！！
特徴としては【自食作用】は栄養が十分に取り込めているときはほとんど発動することは無いようです。
栄養が十分な時はそもそもそれをするに必要が無いですもんね(*^_^*)
ポイントはあえて食べない時間を作る事
栄養を取り込まない【空白の時間】を作る必要があります。
16時間前後（14時間でも効果があるというデータもあるみたいです）
逆に言うと食べ始めから８時間を目安にしっかりと食べる時間をつくり、それ以外の時間は栄養を入れないと
しっかりとメリハリがつけられるとしっかりと自食作用が働いてくれそうですね(*^_^*)
なかなか毎食ヘルシーな食事が意識できない方や忙しい方は試してみてください(#^.^#)
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
🍀Body Labo i(ボディラボ アイ)🍀
【大阪梅田、中崎町のパーソナルトレーニングジム】
✔︎運動初心者大歓迎！
✔︎ダイエット、ボディメイク、機能改善
✔︎20代〜60代の幅広いお客様がご来店
✔︎最先端の機能改善トレーニング
✔︎ペアトレーニング可
【アクセス】
大阪市北区中崎西1-8-24 アインズビル
大阪メトロ谷町線 中崎町駅 徒歩2分
御堂筋線 梅田駅 徒歩10分
阪急梅田駅 徒歩8分
JR大阪駅 徒歩10分
【✨体験・カウンセリング申込み✨】
