おはようございます☀
パーソナルジムBody Labo I トレーナーの中道です！
【ダイエット】中の方はもちろん【ボディメイク】【体質改善】に興味がある方向けに
【食事】に関する情報や考え方、【姿勢矯正】【脚痩せ】【くびれ作り】【パーソナルトレーニング】など幅広い情報を発信していきたいと思います！
ご興味ある方は他の記事もお読みいただけますと幸いです(*^_^*)
【梅田】【中崎町】の【月額制】【パーソナルジム】Body Labo I 中道でした！
🍀Body Labo i (ボディラボ アイ)🍀
【梅田】【中崎町】【南森町駅】の【パーソナルジム】
✔︎【脚痩せ】【食事】【運動】【パーソナルトレーニング】
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✔︎【20代〜60代】の幅広いお客様がご来店
✔︎【最先端】の【機能改善トレーニング】
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一瞬の【ダイエット】よりも一生の【習慣作り】を！！
【アクセス】
大阪市北区中崎西1-8-24 アインズビル
大阪メトロ谷町線 【中崎町駅】【徒歩3分】
【御堂筋線 】【梅田駅】【徒歩10分】
【阪急梅田駅】【徒歩8分】
【JR大阪駅】【徒歩10分】
【✨体験・カウンセリング申込み✨】
DMまたはHPよりお願いします！
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【中崎町駅】から徒歩2分のパーソナルジムBody Labo i トレーナーの中道です！(*^_^*)
Body Labo i 梅田中崎町店
【中崎町駅】から2分！
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Body Labo i 【中崎町駅 パーソナルジム】
こんにちは！
本日は皆さんお悩みの外腿の張りについてお話しします。
皆様、体重は減ったのに太ももの外側が張ってなかなか足が痩せない。ズボンがパツパツになる。っていう経験ないですか？
その原因は大きく二つあります。
1、股関節のアライメントが崩れている
2、股関節を上手く使えていない
からかもしれません。
1、股関節のアライメントが崩れているとは
最近ではデスクワークが増えてきています。
その結果骨盤が後傾位となり大腿骨が内旋・内転方向に方向に入りやすくなります。大腿骨が内側に傾くと外もも（大腿筋膜張筋）や前もも（外側広筋）に負担が集中し外ももが張ってきます。
2、股関節を上手く使えていないとは
簡単に説明するとメインで動かすべき動作で他の部位が頑張ってしまう状態のことです。
例えばしゃがんだり、立ち上がる時に股関節から曲げ伸ばしするべきところを膝関節主導で曲げ伸ばしをしている。この膝関節主導で頑張ろうとすればするほど前ももは喜んで活動してくれます。その結果、太ももがパンパンになる悪循環が生まれます。
外もも張りの対応策としては
股関節を外側（外旋）に誘導し、股関節を上手く使えるようにならないといけないです。
まずは内旋した股関節をクラムシェルで股関節を外旋に誘導することが大切です。
次にヒップヒンジ動作の習得。このヒップヒンジ動作は股関節主導で動かす練習です。膝関節の活動を抑えることで前ももへの負担を抑え、お尻の筋肉を活動させるのが目的です。
この女性もしっかり股関節から曲がっていますね！このようにしっかり股関節から曲げる意識を持つことが大切です！
外ももの張りが気になる方はしっかりと股関節の使い方を学んで、アライメントを整えることが大事ですね☺️
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