おはようございます☀
パーソナルジムBody Labo I トレーナーの中道です！
【ダイエット】中の方はもちろん【ボディメイク】【体質改善】に興味がある方向けに
【食事】に関する情報や考え方、【姿勢矯正】【脚痩せ】【くびれ作り】【パーソナルトレーニング】など幅広い情報を発信していきたいと思います！
ご興味ある方は他の記事もお読みいただけますと幸いです(*^_^*)
【梅田】【中崎町】の【月額制】【パーソナルジム】Body Labo I 中道でした！
🍀Body Labo i (ボディラボ アイ)🍀
【梅田】【中崎町】【南森町駅】の【パーソナルジム】
✔︎【脚痩せ】【食事】【運動】【パーソナルトレーニング】
✔︎【ダイエット】【ボディメイク】【機能改善】
✔︎【20代〜60代】の幅広いお客様がご来店
✔︎【最先端】の【機能改善トレーニング】
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一瞬の【ダイエット】よりも一生の【習慣作り】を！！
【アクセス】
大阪市北区中崎西1-8-24 アインズビル
大阪メトロ谷町線 【中崎町駅】【徒歩3分】
【御堂筋線 】【梅田駅】【徒歩10分】
【阪急梅田駅】【徒歩8分】
【JR大阪駅】【徒歩10分】
【✨体験・カウンセリング申込み✨】
DMまたはHPよりお願いします！
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【中崎町駅】から徒歩2分のパーソナルジムBody Labo i トレーナーの中道です！(*^_^*)
Body Labo i 梅田中崎町店
【中崎町駅】から2分！
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Body Labo i 【中崎町駅 パーソナルジム】
こんにちは！
本日はダイエット中の血糖値コントロールの重要性についてお話しします。
まず、血糖値についてご説明していきます。
血糖値は血液中に含まれるブドウ糖（グルコース）の濃度のことを指します。
このブドウ糖は脳や筋肉のエネルギーになります。しかし、この血糖値をコントロールしなければいつまで経っても、痩せない体になります。反対に血糖値をコントロールできれば痩せやすい体になるということです。
1、血糖値の急上昇は脂肪蓄積を促す
＊食事などで糖質をとると血糖値が上がります。これにより腎臓から血糖値を下げるホルモン、インスリンが分泌されます。このインスリンは食事から入ってきた糖質を筋肉や肝臓に取り込ませます。でも余った血糖は脂肪として蓄積するため、つまり、インスリンが大量に放出されると「使いきれなかった糖を脂肪に変えて蓄積する」という最悪の状況が生まれます。
2、血糖値の急上昇は空腹感を強める
＊血糖値が急上昇した後はインスリンが血糖値を下げようとし、急降下します。そうなると身体は空腹を感じやすく、また何か食べてしまいカロリーオーバーになりやすいです。
3、安定した血糖値は脂肪燃焼に有利
＊血糖値が安定していると、インスリンの分泌も安定し、体は脂肪をエネルギーとして使いやすくなります。これがダイエットの要、「脂肪を燃えやすくする体質」を手に入れるということです。
血糖値を安定させるポイントとしては低GI値食品を選ぶのがポイントです。玄米や全粒パン、野菜、肉などは低GI値なのでオススメです。食事の順番も血糖値の急上昇を抑えるため、野菜→タンパク質→炭水化物の順番で食べてください。
ダイエット、減量に置いて重要な血糖値のコントロール！血糖値の意識するだけでより効率的に、リバウンドの少ない健康的なダイエットが可能になります。
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