おはようございます☀
パーソナルジムBody Labo I トレーナーの中道です！
【ダイエット】中の方はもちろん【ボディメイク】【体質改善】に興味がある方向けに
【食事】に関する情報や考え方、【姿勢矯正】【脚痩せ】【くびれ作り】【パーソナルトレーニング】など幅広い情報を発信していきたいと思います！
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【梅田】【中崎町】の【月額制】【パーソナルジム】Body Labo I 中道でした！
🍀Body Labo i (ボディラボ アイ)🍀
【梅田】【中崎町】【南森町駅】の【パーソナルジム】
✔︎【脚痩せ】【食事】【運動】【パーソナルトレーニング】
✔︎【ダイエット】【ボディメイク】【機能改善】
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✔︎【最先端】の【機能改善トレーニング】
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一瞬の【ダイエット】よりも一生の【習慣作り】を！！
【アクセス】
大阪市北区中崎西1-8-24 アインズビル
大阪メトロ谷町線 【中崎町駅】【徒歩3分】
【御堂筋線 】【梅田駅】【徒歩10分】
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【✨体験・カウンセリング申込み✨】
DMまたはHPよりお願いします！
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【中崎町駅】から徒歩2分のパーソナルジムBody Labo i トレーナーの中道です！(*^_^*)
Body Labo i 梅田中崎町店
【中崎町駅】から2分！
最近【中崎町駅】から通われる方が多い
【月額制】の【パーソナルジム】です！
【中崎町駅】から近いのが魅力です。
【大阪市内】では唯一の【完全月額制】【パーソナルジム】！
月11,000〜
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キツい【食事制限】は一切しません！
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完全月額制で契約期間の縛りが無いので１ヶ月からお通い頂けます！
『パーソナルジムに通ってみたいけどいきなり２ヶ月コースで高いお金を払うのはハードルが高い..』
という方は是非当店で
お気軽に１ヶ月から試してみてください！
Body Labo i 【中崎町駅 パーソナルジム】
こんにちは！
そろそろ、夏がきますね。
夏までに痩せたい！綺麗な水着を着たい！自信を持って海に行きたい！
と思う方、たくさんいますよね☺️
今回は自信を持って露出できる体を作るための神3選トレーニングをお伝えします。
まず初めに体を絞るためには体脂肪を落とす必要があります。
トレーニングをしていく中で体の中の「脂肪エネルギーをしっかり使っていく」のがポイントとなってきます。
筋トレするにあたって、「筋肉の大きさに比例して消費カロリーが大きくなる」ことを理解しているのがポイントです。2ヶ月や3ヶ月の短い期間だとできるだけ筋肉の大きい部分を鍛えて消費カロリーを上げて体脂肪落としていくことが重要となってきます。
まず筋肉の大きさランキングを発表します。
1位：大腿四頭筋。2位より2倍以上の大きさがあります。
2位：大臀筋。お尻の筋肉ですね。
3位：三角筋。肩の筋肉。意外と肩の筋肉は大きいです。
4位：ハムストリングス。もも裏の筋肉です。これは3位の三角筋と比べてほとんど同じ大きさです。
5位：大胸筋。バストアップ種目には欠かせない胸の筋肉。
6位：上腕三頭筋。二の腕の筋肉。
7位は広背筋、脊柱起立筋などなど背中の筋肉。大きいイメージがある背中の筋肉。意外と7位なんです。ただ、上半身の7割は背中の筋肉でできています。ここを全般的に鍛えると3位、4位には入賞してきます。
次に神トレーニンング3選紹介！
1、ブルガリアンスクワット。この種目はランキング上位陣の足の筋肉を全部狙える優秀なトレーニング。足全体を刺激し消費カロリーを高めましょう。
2、インクラインベンチプレス。上半身の大胸筋、三角筋を刺激し消費カロリーを高めていきましょう。
3、ラットプルダウン。この種目は背中の筋肉の動員率が高く、すごくいい種目です。上半身のほとんどは背中の筋肉でできているためしっかりと肩甲骨を動かし、背中の筋肉を鍛えていきましょう。
＊まずは大きい筋肉を攻めてしっかり鍛えていくことが大事。大きい筋肉が育つと代謝が上がり、太りにくくなり、痩せやすい体が手に入ります。夏に向けて頑張っていきましょう！！
