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パーソナルジムBody Labo I トレーナーの中道です！
【ダイエット】中の方はもちろん【ボディメイク】【体質改善】に興味がある方向けに
【食事】に関する情報や考え方、【姿勢矯正】【脚痩せ】【くびれ作り】【パーソナルトレーニング】など幅広い情報を発信していきたいと思います！
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【梅田】【中崎町】の【月額制】【パーソナルジム】Body Labo I 中道でした！
🍀Body Labo i (ボディラボ アイ)🍀
【梅田】【中崎町】【南森町駅】の【パーソナルジム】
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【アクセス】
大阪市北区中崎西1-8-24 アインズビル
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【中崎町駅】から徒歩2分のパーソナルジムBody Labo i トレーナーの中道です！(*^_^*)
Body Labo i 梅田中崎町店
【中崎町駅】から2分！
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Body Labo i 【中崎町駅 パーソナルジム】
こんにちは！
本日は「水」についてお話しします。
水はできるだけ多く飲んだ方がいいよ！
ということをよく聞きませんか？
でもなんで水をたくさん飲むと体に良いのか考えたことはありますか？
そこで今回は「意外と知らない水のメリット」について深掘りをしていこうと思います。
1：水を飲むと代謝が上がる
水を飲むと少し体の温度は下がります。それに対して体は温度を一定に保とうとして、熱を作り、エネルギーを消費しようとします。これが水を飲むだけで代謝が上がる理由です。また、血液はサラサラになるため、栄養素が臓器や筋肉にしっかり届き、エネルギーの生産効率が上がって、代謝の促進を助けてくれます。
2：むくみが取れる
水を飲むと逆にむくみやすそう。と思いがちですがそれは間違えです。体が水分不足になると逆に水を溜め込もうとむくみやすくなります。水をしっかり取ることで老廃物が排出され、むくみが減ってきます。
3：筋肉・パフォーマンスの向上
筋肉の約70％が水分でできています。この水分がなくなると想像通り、筋肉のパフォーマンスが悪くなります。しっかり水分補給し最大限のパフォーマンスを引き出していきましょう👍
4：肌が潤う
肌は約60％水分でできています。水を飲むことで血流が良くなり、肌細胞にしっかり酸素や栄養素が届くようになります。更に肌のターンオーバー（生まれ変わり）を助けてあげることでツルッとした肌に近づけます。逆に水が足りないと肌表面は乾燥し、かさつき、くすみの原因になります。水は飲む化粧水ということを覚えておきましょう☺️
5：まとめ
水を飲むというシンプルな習慣が体を内側から整えてくれます。水を飲んで悪いことは1mもないのです。ただ飲み過ぎは注意なので1日1.5〜2ℓを目標に摂取してください⚠️
