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パーソナルジムBody Labo I トレーナーの中道です！
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こんにちは！
本日は坐骨神経痛についてお話しします。
体が硬い人、デスクワークが続いている人
なんか「足痺れてませんか？」
それ坐骨神経痛かもしれません。
坐骨神経痛の症状はお尻から足にかけて痛みや痺れが生じます。
主に片側に多いです。
ではなぜ体が硬い人やデスクワークが続いている人は坐骨神経痛が生じやすいのか？
主に3つ原因があります。
1、筋肉が硬くなって神経を圧迫する
・長時間座っているとお尻の筋肉（梨状筋）、ハムストリングスが硬くなる。その結果、梨状筋の下を通る坐骨神経が圧迫されお尻や太もも、ふくらはぎにかけて痛み、痺れが出てきます。
2、姿勢が崩れて椎間板や神経に負担がかかる
・デスクワーク中は猫背になりやすいです。猫背になると骨盤は後傾します。これが続くと椎間板に圧がかかり、椎間板にある髄核が飛び出し、神経を刺激します。（椎間板ヘルニア）
これにより、坐骨神経の根本部分であるL4〜S3と呼ばれる腰椎と仙椎の神経の集まり（坐骨神経が始まるところ）が刺激され下肢に放散痛や痺れが生じるようになります。
3、血流不良により、神経が過敏なる
・お尻や体の筋肉が硬くなると血流不足に陥ります。神経も血流を必要としているため酸素や栄養が運ばれないと神経が過敏、炎症を起こしやすくなります。その結果、少しの刺激でも痛みや痺れが起きやすい状態になるのです。
まとめ
坐骨神経痛は主に体の硬さやストレッチ不足、姿勢不良から始まります。
ただ、日頃の意識次第ではしっかり対応できます！
まずはデスクワークが続いている方や体が硬い人はお尻や腰回りをしっかりストレッチしていきましょう。また、一時間に一回はしっかり立って動く、同じ姿勢を続けないことを意識するところから始めてください。
