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ケトン体とダイエット

今回はケトン体について解説していきます。
皆さんはケトン体って言葉を聞いた事がありますか？

ケトン体とは…？

「アセト酢酸」「アセトン」「β-ヒドロキシ酪酸」という3つの総称のことです。通常は、人間の身体は糖をエネルギー源としていますが、体内の糖が不足していると糖の代わりに脂肪をエネルギー源にします。体内の脂肪を燃焼されて肝臓で作られるのがケトン体なのです。

ケトン体でダイエット！？糖質の摂取を抑えて、身体のエネルギー源を糖ではなく脂肪(ケトン体)にする事で効率的に脂肪の燃焼をする「ケトジェニックダイエット」という手法があります。

糖質制限のダイエットを経験した事のある方もいると思いますが、何をするにもメリットだけではなくデメリットをあります。

メリット

・脂肪燃焼を促す

・糖質以外でカロリーをしっかり摂取できるため空腹感が少ない

・糖尿病の予防になる(糖尿病の方の治療にも行われている)

・タンパク質を守る事で筋肉の分解を防ぐ
※もちろん、食べ過ぎは注意です。

デメリット

・食費が高くなるお肉や魚、野菜などがメインとなるので、お米やパン、麺などに比べると高め

・体臭がキツくなりやすいといわれている。ケトン体は甘酸っぱい匂いがするのが特徴です。身体からのケトン体臭が汗や口臭の原因に…。

ケトン体は身体に悪影響を及ぼすものではないですが、もしダイエットをする際は正しい知識と食事方法で行う事が大切です。

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