～夏バテ対策～

皆さん！！今年の夏もかなりの猛暑が続いておりますが元気にお過ごしでしょうか？

今回は、夏バテについてお伝えしていきます。

私も毎年、夏になると体にだるさを感じることがあります。

その原因は何なのでしょうか？

夏バテの原因とは？？

主に自律神経が乱れてしまうことが原因とされています。

自律神経とは、簡単にいうと身体のバランスを整える神経のことをいい

夏は特にエアコンの効いた部屋と外の気温の差が激しく、体温調整がうまくいかなく

なり、自律神経の働きが低下してしまうことで体調を崩したり、倦怠感（だるさ）を

引き起こしてしますのです。

さらに、生活習慣もとても重要です！！

・食事が麺やパンなど、簡単なもので済ましてしまい栄養がしっかり取れていない

・冷たいジュースや炭酸飲料ばかり飲んでいる

・水分をしっかりと取れていない

・冷房の効いた部屋で長時間過ごすことが多い　　など

上記に当てはまる方は特に要注意です！！

夏バテに効果的な食べ物♪

・夏野菜（トマト・ナス・とうもろこし・ピーマン・ゴーヤー・オクラ　など）

⇒カリウムや水分が豊富に含まれているので汗をたくさんかく夏にはもって来いです！！

・魚やかまぼこ⇒良質なたんぱく質が豊富に含まれているため疲労回復に効果があります。

・梅干しやレモン⇒ビタミンＣが豊富に含まれているのでストレスの軽減や免疫力アップ

あとは、十分な睡眠と規則正しい生活習慣を送ることが大切です＾＾

暑さに負けず！コロナにも負けず！元気にがんばりましょう！！

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