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【淡路駅】から直ぐの【パーソナルジム】【Body Labo I 】【 トレーナー】の井道です！(*^_^*)
Body Labo I 梅田中崎町店
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Body Labo I 【淡路駅 パーソナルジム】
【知っているようで知らないビタミンの事】
人体と密接な関係を持つビタミン！でもどうしてビタミンは取らないといけないのですしょうか…？
生きていくために必要な「ビタミン」のほとんどは、人の体内で作られない！？
「ビタミン」とは、微量で物質代謝や整理作用の維持などの生理作用を発揮する不可欠な有機化合物(生物に由来する物)であり、不足してしまうと病気になったり、成長に障害が出たりします。体内ではほとんど作る事ができない為、食べ物で摂取しなければならない栄養素です。
ビタミンにはどれくらい種類があるの？
ビタミンには、水に溶けやすい水溶性のものと、脂に溶けやすい脂溶性のものに分けられます。
︎水溶性ビタミン(9種類)ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB6、ビタミン12葉酸、ビオチン、ビタミンC
~大切~水溶性ビタミンの多くは、過剰に摂取しても摂りすぎた分は尿と一緒に排泄されてしまうため、普段からこまめに摂取する必要があります。また、水洗いや加熱などの調理の過程で失われる事があるので注意！！
︎脂溶性ビタミン(4種類)ビタミンA、ビタミンD、ビタミンK、ビタミンE
~大切~脂溶性ビタミンは、油とともに調理し摂取すれば吸収率は高まります。
ただし、ビタミンEを除く脂溶性ビタミン(A.D.K)は体内に蓄積されやすいため、摂りすぎには注意が必要です。普段の食生活では過剰症の心配はありませんが、例えば体に良いからとレバーを毎日食べるいるとビタミンA過剰症になるおそれがあります。
普段の食事から、バランス良く摂る事を心がけると良いですね♪
🍀Body Labo I(ボディラボ アイ)🍀
【梅田】【中崎町】【淡路駅】の【パーソナルジム】
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大阪市北区中崎西1-8-24 アインズビル
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