ダイエット中の正しい取り入れ方を理学療法士×トレーナーが解説｜Body Labo i
「朝はきな粉ヨーグルトにしてるんですけど、これって痩せますか？」
実際に多くいただく質問です。
結論からいうと👇
👉 きな粉ヨーグルトだけで痩せるわけではないが、使い方次第でダイエットのサポートにはなる
というのが正解です。
今回は、理学療法士×トレーナーの視点から、
きな粉ヨーグルトの効果と太る・痩せるの分かれ道について解説します。
目次
きな粉ヨーグルトの栄養
■ きな粉
- 植物性タンパク質
- 食物繊維
- イソフラボン
- 脂質（少しあり）
■ ヨーグルト
- タンパク質
- カルシウム
- 乳酸菌
👉 腸内環境の改善に関わる
なぜダイエットに良いと言われるのか？
腹持ちが良い
タンパク質＋脂質＋食物繊維で
👉 満腹感が続きやすい
血糖値が上がりにくい
甘いパンやジュースと比べて
👉 脂肪がつきにくい食べ方
腸内環境を整える
👉 便通改善・代謝サポート
でも痩せない人の特徴
ここめっちゃ大事👇
量が多い
👉 きな粉かけすぎ
砂糖・はちみつ入れてる
👉 カロリー増える
これだけで済ませてる
👉 タンパク質不足 or エネルギー不足
トレーナー的結論
👉 “きな粉ヨーグルト＝痩せる食品”ではない
👉 “整える食品”
ダイエット中の正しい食べ方
■ 量
- ヨーグルト：100〜150g
- きな粉：大さじ1程度
■ 組み合わせ
👉 これだけじゃ弱い
おすすめ👇
- ゆで卵
- フルーツ少量
- ナッツ少し
■ NGパターン
- 砂糖ドバドバ
- 夜に食べる
- 間食で追加する
理学療法士×トレーナー目線でのポイント
痩せるかどうかは👇
👉 1食ではなく1日のバランス
で決まります。
きな粉ヨーグルトは、
- 食事の土台
- 習慣づくり
としては優秀ですが、
👉 それだけで体脂肪は落ちません
まとめ｜きな粉ヨーグルトは“使い方で変わる”
- 単体では痩せない
- でもダイエットには使える
👉 量・組み合わせ・全体バランスが重要
Body Labo iでは食事も含めてサポートしています
Body Labo iでは、
- 食事
- トレーニング
- 生活習慣
をトータルでサポートしています。
「これって痩せるの？」
「正しい食事がわからない」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
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