おはようございます☀
パーソナルジムBody Labo I トレーナーの井道です！(*^_^*)
Body Labo I 梅田中崎町店
海老江から10分
海老江から通われる方が多い
月額制のパーソナルジムです！
大阪市内では唯一の完全月額制パーソナルジム！
月11,000〜
で習慣が身に付くまで
じっくりと通うことが可能です！
キツい食事制限は一切しません！
専用アプリで正しい食事習慣を身に付けやすいとご評価頂いてます。
完全月額制で契約期間の縛りが無いので１ヶ月からお通い頂けます！
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Body Labo I 梅田中崎町店
糖質を知っていこう！
糖質は様々な種類に分かれていて体の中に入った後の反応がそれぞれ違います。
本日はどのような特徴がそれぞれあるのかを詳しく整理して食生活に活かしていけたらと思います。
「種類」
単糖類・・・ブドウ糖、果糖、ラクトース
二糖類・・・ショ糖、麦芽糖、乳糖
上記の種類を合わせたものを糖類と指します。
糖質制限と糖類制限は異なる取り組みという事がわかりますね。
糖類の特徴として、吸収が早く、すぐにエネルギーになること血糖値が急激にあがるのが特徴です。
また、
この急激に血糖値が上がタイミングでこの血糖値を下げようとインスリンを過剰分泌する働きがあります。
インスリンの過剰分泌により、本来よりも血糖値が下がりすぎてしまって
・眠くなる
・空腹を感じやすくなって過食に走りやすくなる。
という事が現象として起きやすくなります。
また、脳みそへのエネルギー供給はブトウ糖が主な役割を行っており、血液脳関門という関所を通過して供給されていたり、エネルギー吸収が素早く出来る事がスポーツなどのエネルギー供給を早急にするべき場面ではメリットにもなり得ます。
単糖類がすべて悪いわけではなく、違いを深く知っていこうという意味で整理させていただきました(*^_^*)
次回もこの炭水化物を深ぼっていきたいと思います！！
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🍀Body Labo I(ボディラボ アイ)🍀
【梅田、中崎町、海老江のパーソナルトレーニングジム】
✔︎運動初心者大歓迎！
✔︎ダイエット、ボディメイク、機能改善
✔︎20代〜60代の幅広いお客様がご来店
✔︎最先端の機能改善トレーニング
✔︎ペアトレーニング可
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大阪市北区中崎西1-8-24 アインズビル
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