お餅を楽しもう！！！

餅を食べれば太るという印象をお持ち(ダジャレじゃないですよ)の方は意外と多いです。
餅って1つ食べても満足しないので2.3個と食べてしまいますよね。
ついつい食べ過ぎてしまうのが原因で太るというイメージがあるようです。

ではなぜ餅自体に太る要素が少ないのか解説していきます。

餅＝もち米が原料です。
もち米は澱粉メインの炭水化物なので、肝臓に溜まります。
肝臓にエネルギーが溜まると食欲が落ち着きます。

スイーツやジュースのメインになる「果糖」は肝臓に溜まらず、直接脂肪に変換されやすいので注意が必要です。

餅の食べ方のポイント

①多少の調味料は気にぜずOK
餅を食べるときは必ず味付けをしますが、きな粉や砂糖醤油くらいであれば問題なしです。

②なるべくおかずと一緒に
餅単体で食べると血糖値が上がりやすいので、なるべくおかずや野菜と一緒に食べると尚良しです。
お雑煮はダイエット向きですね。

③丸餅だと2.3個
切り餅だとちょっと多くなりますが、丸餅だとこのくらいにしておきましょう。
足りないという方はおかずを増やしてみてください。

④炭水化物が凝縮されているのは知っておく。

お米と成分自体はほぼ変わりませんが凝縮されている分、大量に炭水化物を摂ることも簡単になっています。

その点だけは抑えていると程よいところで終わりにしようと無意識に思えるかもしれませんね！

餅自体に効能があるわけではありません。
しかし、米も麺も餅も芋も全部ざっくり「でんぷん」の炭水化物なので、お餅も程よく楽しんでくださいね！

詰まらないようにだけご注意お願い致します！！(#^.^#)

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