おはようございます☀
パーソナルジムBody Labo I トレーナーの井道です！(*^_^*)
Body Labo I 梅田中崎町店
都島駅から6分
都島から通われる方が多い
月額制のパーソナルジムです！
大阪市内、都島では唯一の完全月額制パーソナルジム！
月11,000〜
で習慣が身に付くまで
じっくりと通うことが可能です！
キツい食事制限は一切しません！
専用アプリで正しい食事習慣を身に付けやすいとご評価頂いてます。
完全月額制で契約期間の縛りが無いので１ヶ月からお通い頂けます！
『パーソナルジムに通ってみたいけどいきなり２ヶ月コースで高いお金を払うのはハードルが高い..』
という方は是非当店で
お気軽に１ヶ月から試してみてください！
Body Labo I 梅田中崎町店
『どうやって腸内環境を良くするのか』
腸内環境を改善するには、まず『食物』からスタートしましょう！
『食物』は腸内細菌をサポートするのに最も自然な方法です。
食べ物の消化がスムーズですか？良好な消化システムは腸内環境のバランスが良い証です。
腸内細菌はあなたが食べた物を食べます。なので善玉菌が喜ぶ食べ物を食べることが重要です。
それでは早速、「善玉菌」を育てる方法を見ていきましょう！
①砂糖をカットもし腸内環境改善のためにひとつでも変化を起こしたいなら、是非これを！悪玉菌は砂糖が大好き。なので悪玉菌のエサをカットしましょう。
これにはフルーツの果糖、栄養価の低い炭水化物、糖質の高い乳製品やお酒も含まれます。
※フルーツ：果糖の多い果物はNGですが、抗酸化成分の多いベリー類はオススメです♩
②自然のままの食品をもっと食べよう！手を加えられた加工食品ではなく、自然のままのホールフードを食べましょう。自然なお野菜（出来ればオーガニック）自然な環境と自然なエサで育った牛、豚、鶏など（遺伝子組み換えの穀物飼育ではない。成長ホルモンや抗生物質を使用していない。放牧環境である等。）
③食物繊維を沢山食べよう！野菜の食物繊維は善玉菌のエサになります。
穀物や豆類にも食物繊維が含まれますが、これらは反栄養素（アンチニュートリエンツ）が含まれています。反栄養素は体内炎症や栄養の吸収を阻害しますので食べ過ぎに注意してください。
オススメは緑の葉野菜、ブロッコリー、キャベツ、ブロッコリースプラウト、アボカド、玉ねぎ、ネギ、大根、人参、ナッツ、ベリー類、りんごなどです。
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🍀Body Labo I(ボディラボ アイ)🍀
【梅田、中崎町、都島のパーソナルトレーニングジム】
✔︎運動初心者大歓迎！
✔︎ダイエット、ボディメイク、機能改善
✔︎20代〜60代の幅広いお客様がご来店
✔︎最先端の機能改善トレーニング
✔︎ペアトレーニング可
【アクセス】
大阪市北区中崎西1-8-24 アインズビル
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