運動って必要？

【運動とは】

運動とは「からだを動かすこと」で、最近では日常生活での活動（生活活動）とスポーツなどの運動を合わせて身体活動と呼ばれています。

また、厚生労働省の身体活動基準2013では、運動は日常生活での家事や仕事、活動などの身体活動以外に、週2回以上、1回30分以上の運動を習慣的に続けることが望ましいとされています。

【運動の効果って？】

運動を行う事による効果は大きく２つあります。１つは生活習慣病の予防、2つ目は筋力、身体機能の維持です。

①生活習慣病の予防摂取エネルギーが消費エネルギーは上回ると脂肪として体内に蓄積されていき、肥満となっていきます。肥満が原因となり、糖尿病、高血圧、脂質異常症などの生活習慣病の原因になってしまいます。日本での死因の上位である脳卒中や心筋梗塞などは、生活習慣病が背景にあると言われており、健康に生活する上で生活習慣病を予防する事はとても重要であると言えます。

②筋力、身体機能の維持ストレッチングや筋力トレーニングによって、身体の柔軟性が高まり筋力・筋肉量が増える事で膝痛や腰痛などの身体異常の予防に繋がります。

また、運動を行う事で気分転換やストレス発散に繋がり、生活の質を向上させる事も可能だと思います。

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