こんばんは！トレーナーの丸﨑です！
今回のテーマは「有酸素運動」です。
ダイエットや減量と聞くとランニングやウォーキングといった運動を思い浮かべませんか？
それらがまさしく有酸素運動です。
有酸素運動とは、軽～中程度の負荷を継続的にかける運動のことです。
こういった運動には、「糖」と「脂肪」をエネルギーとして使います。
“20分”を超えると糖質よりも脂肪が多く使われ始めると言われており、この運動には酸素が必要なため有酸素運動と呼びます。
ex)ウォーキング、ランニング、スイミング、サイクリングなど
有酸素運動で期待できること⬇️
体脂肪の燃焼、心肺機能の向上、血圧の安定
内臓脂肪の減少にもよく、生活習慣病予防や改善が期待できます！
しかし注意点もあります⚠️
それは「筋肉の分解」です。
体を動かすエネルギー源が不足すると、筋肉を分解してエネルギーに換えてしまいます。
原因→栄養不足や長時間の運動など
誤ると、せっかく鍛えた筋肉も減ってしまう可能性があります…
そういったことに注意しながら有酸素運動を取り入れましょう！
この様なダイエット情報はインスタグラムでも日々投稿を行なっておりますので、よければご覧ください（インスタはこちら）
