おはようございます☀
パーソナルジムBody Labo I トレーナーの中道です！
【ダイエット】中の方はもちろん【ボディメイク】【体質改善】に興味がある方向けに
【食事】に関する情報や考え方、【姿勢矯正】【脚痩せ】【くびれ作り】【パーソナルトレーニング】など幅広い情報を発信していきたいと思います！
ご興味ある方は他の記事もお読みいただけますと幸いです(*^_^*)
【梅田】【中崎町】の【月額制】【パーソナルジム】Body Labo I 中道でした！
🍀Body Labo i (ボディラボ アイ)🍀
【梅田】【中崎町】【南森町駅】の【パーソナルジム】
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【アクセス】
大阪市北区中崎西1-8-24 アインズビル
大阪メトロ谷町線 【中崎町駅】【徒歩3分】
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【✨体験・カウンセリング申込み✨】
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【中崎町駅】から徒歩2分のパーソナルジムBody Labo i トレーナーの中道です！(*^_^*)
Body Labo i 梅田中崎町店
【中崎町駅】から2分！
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Body Labo i 【中崎町駅 パーソナルジム】
こんにちは！
本日は前回に引き続き「水」をテーマにお話しします。
前回のブログから水の大切さを理解していただけたかと思います🙇♂️
皆様、水を意識するようになってから一つ思うことはありませんか？
そう！
「トイレが止まらないんです」
そこで今回、トイレが近くならないコツをお伝えできればと思います👍
1：一気飲みをしない、こまめに飲む
僕も一度に大量に水を飲んでしまいます。一度に大量に飲んでしまうと体は一気に排出しようとし、トイレが近くなってしまいます。意識することはコップ半分ずつを、30分〜1時間置きに飲んでみましょう
2：カフェイン入りの飲み物は控えめに
コーヒーやエナジードリンクには利尿作用が含まれています。水を意識して飲んでいる分、余計に利尿作用が働き、トイレが近くなります。できるだけカフェイン入りの飲料は控えましょう。
3：冷たい水は避ける
冷たい水は膀胱を刺激して、トイレが近くなります。これは自律神経の乱れで膀胱が刺激されることにより起こります。常温かぬるめの湯でなるべく膀胱への刺激を抑えましょう。
4：体を冷やさない
寒さを感じると人は手足の皮膚の血流量を減らして内臓への血流量を増やそうとします。その結果、膀胱の周りの神経が刺激されトイレに行きたくなります。
5：まとめ
水の取りすぎでトイレが近くなるのは体が正常に働いているサインでもあります。日常生活に支障が出ないように水の取り方を少し工夫してみるといいかもしれないですね☺️
