おはようございます☀
【今福鶴見駅】から直ぐの【パーソナルジム】【Body Labo I 】【 トレーナー】の井道です！(*^_^*)
Body Labo I 梅田中崎町店
【今福鶴見駅】から15分！
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【月額制】の【パーソナルジム】です！
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Body Labo I 【今福鶴見駅 パーソナルジム】
スクワットを極めよう！！
スクワットは様々な利点があり、多くの方が一度は取り組んだことのある種目のひとつだと思います！
少し意識を変えるだけで効率良くヒップアップトレーニングが行われるので是非意識してみてください(*^^)v
スタンダードなフォーム
スタンダードなフォームはお尻、裏もも、内ももなど満遍なく下半身を鍛える事ができます。
手を前で組み、脇を閉めてお腹に力を入れます。
足幅は肩幅より少し広いくらい、つま先は35度～45度、太ももの骨とつま先の中指と同じ向きを向くように膝がうちが内側に入らないように気を付けながら動作を行います。
身体の機能上、しゃがみ込み動作は膝が自然に内側に入りやすいので特に注意が必要です！
ワンポイント
ワンポイントアドバイスとして、【膝を曲げに行かない】という事を意識しましょう。
スクワット動作は膝を曲げる動作が見えますが大切なのは股関節側の動きです。
骨盤をしっか後ろに引きながら前傾させて股関節を折り曲げる動作（ヒップヒンジ）を行いつつ骨盤を下にさげると自然と膝は曲がりますので、曲げに行くのではなく、その動作の手前の動きを丁寧に行うという意識が大切です(*^^)v
【ダイエット】中の方はもちろん【ボディメイク】【体質改善】に興味がある方向けに
【食事】に関する情報や考え方、【姿勢矯正】【脚痩せ】【くびれ作り】【パーソナルトレーニング】など幅広い情報を発信していきたいと思います！
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🍀Body Labo I(ボディラボ アイ)🍀
【梅田】【中崎町】【今福鶴見駅】の【パーソナルジム】
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