【お尻を上げる】エクササイズ！！

女性のクライアント様に良く、もも裏とお尻の境目を無くしたいという要望を頂くことが多く、今回はそのようなお悩みを解決するエクササイズをお伝えしていきます！！

体の状態を見極めるためながらお尻を上げるトレーニングを行えるヒップリフトをおススメします。

ヒップリフトは天井向きに寝たまま、膝を曲げて山を作り背中の接地面と膝の高さを直線に結ぶような角度までお尻を浮かせる種目になります。

おススメする理由としては、

・スクワット種目に比べて膝に痛みが出にくい

・お尻を普段から使えているかのチェックができる。

・スペースを必要としない、器具無しでできる。

など様々有ります。

ヒップリフトについて

ポイントとしては、第一に腰を使ってあげない事です。

あらかじめ自分の腰を反り上げていないかなど、フォームを確認してからトレーニングに入りましょう。

また、膝の角度が大きいとお尻を効率よく使う事ができないので、膝から下が地面に対して垂直かどうかも確認すると上手に行えます。

慣れてきたら片足は胸まで抱え込んで片足でヒップリフトを行うと、腰を反り上げる事ができないので矯正にもなります

お尻を上げようとトレーニングするときはヒップリフトも是非行ってみてください！

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