スポーツ飲料水の飲みすぎは注意！！

スポーツ飲料水を健康的なイメージをもっている方も多いと思いますが

健康の事を考えると飲みすぎを注意が必要です！

スポーツ飲料に使用されている糖分は果糖が使われているのですが、果糖は吸収率が凄く高く血糖値が上昇しやすいのが一つの特徴です。

なぜスポーツ飲料に使用されいてるのか、それはスポーツで激しくエネルギーを消耗してしまっている人向けの飲料という前提があります。

エネルギーが激しく消耗している場面においてはいかにエネルギーを供給されているかがとても大切なのです。

普段の生活ではあまりお勧めしません。

なので普段の生活をしているときにスポーツ飲料を常に飲んでいると、糖分の吸収が過多になりやすく、その結果脂肪に変わってしまったり、血糖値スパイクといった体にあまりよくない反応を助長してしまう場合もあります。

その代わりの普段水分として多く飲むのにオススメなのは糖やカフェインが使われていない、お水、麦茶、炭酸水などなどです(*^^)v

果糖は果物から摂ろう！！

では、果糖の原材料の果物はすべてだめなのかというとそうではありません。

果物は適度に食べれば健康にすごく良いです。

飲料水に入っている果糖と果物に含まれている果糖の違いは精製されているかどうかです。

飲料の果糖は精製されいるので果糖単体なので吸収されやすく過多になりやすいのですが、

果物の栄養素は果物の細胞膜の中にいろいろと入っています。他の栄養素と一緒に入るので体の中で処理されていく内に果糖の吸収率がそこまで高くはありません。

他のビタミンや食物繊維が多く含まれるので果物をおススメします(*^_^*)

もちろん、吸収率が高いのはスポーツ時などはいい事なので状況によって使い分けていたただければと思います。

また後日詳細記載させていただきますので楽しみにお待ちください！！

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