こんにちは！☀
パーソナルジムBody Labo I トレーナーの丸崎です！(インスタはこちら)
猫背シリーズ第2弾です！
今回は
「姿勢が良くなるとどういったメリットがあり、どうやって改善していくのか」
についてまとめましたので、よければご覧ください😌
姿勢が良くなると
- 見た目が若返る
- 消費カロリーが増加(基礎代謝UP)
- 首や肩のこり、腰痛の改善
- 疲れが溜まりにくい
など、他にも様々な良い点があります！
では、悪くなった姿勢をどう改善していくのか？
改善方法
①ストレッチ
- 肩を回して肩甲骨を大きく動かす
- タオルやバンドを使って、引っ張りながら頭の後ろで上下に動かす
- 壁の横に立ち、壁に手をついて胸を伸ばす
- ストレッチポールを使ってのストレッチ など
②トレーニング
特に大事なのが体幹(腹筋・背筋)、お尻、もも裏の筋肉です。
これらが機能していないと他の部分で補い合い、偏りが出てきてしまうせいで体にエラーが起きます。
ストレッチと併せてこれらの部位を鍛えるトレーニングも欠かせません。
③日常での意識
- スマホは目線の高さで操作
- 座るときは背中にスペースを開けて浅く座る
- 肩甲骨を少し寄せた状態で歩いてみる
スマホの普及やPCでのお仕事から、背中が丸まりやすい環境になってきています。
こういったことを普段から意識するだけでも、予防につながります。
猫背と言っても種類はいくつかありますし、それぞれ原因も異なります。
もし何が原因かわからないという方は、ぜひカウンセリングにお越しください😊
この様なダイエット情報やお役立ち情報をインスタグラムでも日々投稿を行なっておりますので、よければご覧ください（インスタはこちら）
