おはようございます☀
パーソナルジムBody Labo I トレーナーの井道です！(*^_^*)
Body Labo I 梅田中崎町店
阪急梅田駅から徒歩8分
阪急梅田駅から通われる方が多い
月額制のパーソナルジムです！
大阪市内では唯一の完全月額制パーソナルジム！
月11,000〜
で習慣が身に付くまで
じっくりと通うことが可能です！
キツい食事制限は一切しません！
専用アプリで正しい食事習慣を身に付けやすいとご評価頂いてます。
完全月額制で契約期間の縛りが無いので１ヶ月からお通い頂けます！
『パーソナルジムに通ってみたいけどいきなり２ヶ月コースで高いお金を払うのはハードルが高い..』
という方は是非当店で
お気軽に１ヶ月から試してみてください！
Body Labo I 梅田中崎町店
外出自粛で日中の運動量が減ると
「夜の眠りが浅い。」
「なかなか寝付けない。」
ということはありませんか？
睡眠の質を高める2つのポイント⇨
①自然のリズムに沿って生活する
②上質な睡眠をもたらす食べ物を食べる
今日は②をご紹介いたします！
①は前の投稿をご覧ください＾＾
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深い睡眠に関わるホルモンを作るのが
トリプトファンというアミノ酸です。
食事からトリプトファンを摂取
↓
朝〜昼（セロトニン・ホルモン分泌）
↓
夕〜夜（メラトニン・ホルモン分泌）
太陽が出ている日中はセロトニンが分泌され
夕方以降、セロトニンがメラトニンに変わり
睡眠を促します。
そしてトリプトファンの摂取に加えて
ビタミンB群の摂取も重要と言われています。
ビタミンB群は、ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの全部で8種類。
しっかり補給することで
エネルギー代謝を高めたり
疲労回復を促進する等
体に大切な栄養素です。
では具体的にオススメの食べ物を
ご紹介します。
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【トリプトファンを含むオススメの食べ物】
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・納豆（添加物の入ったタレはかけない方がオススメ。無添加のタレor醤油とエキストラバージンオリーブオイル等をかけると⭕️）
・菌が生きた味噌（無添加）
・放牧卵
・天然のサーモン
・ごま
・さつまいも
・生クルミ、品質の良いナッツ
・牧草牛
・クロレラ・スピルリナ ・
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【ビタミンB群を多く含む食べ物】
・緑の濃い葉野菜
・貝類
・レバー類
・モロヘイヤ
・ブロッコリー
・パプリカ
・天然のサーモン
・アボカド
・放牧卵
・牧草牛
このような時期だからこそ
生活リズムを改めて
良質な栄養を摂り
睡眠の質を高めて
免疫力もアップしていきましょう♬
ボディラボアイでは
目的に合ったトレーニングに加えて
結果が最大限得られるように
食生活に関してもアドバイスさせて頂きます！
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ご相談はお気軽にお問い合わせください☀️
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皆様にとって今日も良い一日でありますように✨
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Photo creds to Gatheratable.com
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🍀Body Labo I(ボディラボ アイ)🍀
【大阪梅田、中崎町のパーソナルトレーニングジム】
✔︎運動初心者大歓迎！
✔︎ダイエット、ボディメイク、機能改善
✔︎20代〜60代の幅広いお客様がご来店
✔︎最先端の機能改善トレーニング
✔︎ペアトレーニング可
【アクセス】
大阪市北区中崎西1-8-24 アインズビル
大阪メトロ谷町線 中崎町駅 徒歩2分
御堂筋線 梅田駅 徒歩10分
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