ダイエットには無酸素運動（筋トレ）が必要？

無酸素運動とは

短い時間に大きな力を発揮する強度の高い運動を指します。
瞬発的に強い力が必要な時は、「グリコーゲン(糖質)」を主原料として使います。
酸素を使わない無酸素運動は、エネルギー供給スピードが早いです。
運動強度が高ければ高いほどエネルギー供給は追いつかなくなり、長時間続けることはできません。
ex)筋力トレーニング、短距離走、投てきなど

無酸素運動で期待できること

基礎代謝向上、運動機能向上、健康維持
筋肉が増えることによって、日常生活の中でも脂肪の分解を高める効果が期待できます。
→リバウンドをしにくい体にできます！👍

『筋トレをすると太くなるから嫌だ』

という方もいるかもしれませんがご安心ください。そんなすぐに筋肉はつきませんし、必要な部分だけつけるようにしましょう！

無酸素＋有酸素でさらに効果UP

ダイエットの効果をさらに高めたい方は、無酸素運動(筋トレ)と有酸素運動を合わせて行ってみてください。

筋トレで代謝を上げた状態で、有酸素運動で脂肪を燃やします。

通常、有酸素運動は脂肪が燃え始めるまで20分ほどかかりますが、筋トレ後だとすぐに燃えてくれるので効率が良いです。

ただし、有酸素運動をやりすぎるとつけたい筋肉もつきにくくなるので、15〜20分程度にしましょう。

この様なダイエット情報やお役立ち情報をインスタグラムでも日々投稿を行なっておりますので、よければご覧ください（インスタはこちら）