こんにちは！☀
パーソナルジムBody Labo I トレーナーの丸崎です！(インスタはこちら)
肩甲骨の役割
役割としては、腕の上げ下げや回すといった腕の運動と連動し、自由な動きをサポートする働きがあります。
首や肩周りの筋肉はほとんど肩甲骨に付着しています。
肩や首のこりは、肩甲骨周りの筋肉が固まり、血流が悪くなることで起こることも多いです。
肩甲骨が原因のコリ
健康ことを動かさずにいると
↓
肩甲骨は外側に落ちていき(肩甲骨外転)猫背や巻き肩になってくる
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・肩甲骨は本来浮いているような状態にもかかわらず、へばりついたような状態になり、より動かなくなる
・頭が前に出て首や肩に負担がかかり続ける
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・肩や首の血行が悪くなる
・筋肉が張ってくる
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コリにつながる
肩甲骨が動くとカラダが変わる
肩甲骨周りがほぐれて正しい状態になると…
- 肩や首のコリが改善
血行が促進され、コリの解消に向かいます - 代謝が上がる
血行が良くなるので代謝が上がり、ダイエット効果も - 肩、首、腰回りの負担が軽減
頭が前に出ることが減るので、負担がかかりにくくなります - 呼吸が深くなる
姿勢が良くなると酸素を取り込むスペースが確保され、深い呼吸が可能に
特にデスクワークの方は同じ姿勢が続くと思うので、ふと思い出した時に肩甲骨を寄せたり回したりと、動かしてみてください！
徐々にコリが改善に向かいますよ(^^)
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