オートファジーって何？

「オートファジー」という言葉を聞いたことはありますか？
これはダイエットや体質改善にとても良いとされている作用です！
今回はこちらについて解説していきます。

オートファジーとは

別名、「自食作用」とも呼ばれます。
体や細胞がストレスを受けても生き残れるように、体内に組み込まれたシステムです。

細胞内の不要な物質を除去するだけでなく、それをリサイクルして栄養源を生み出す役割もあります。

オートファジーは、栄養が十分にある状態ではほとんど働きません。
飢餓状態になった時にこそ働きが活発化し、ものを食べないことでしか誘発できません。

オートファジーの仕組み

古くなった細胞を、内側から新しく生まれ変わらせるのがオートファジーです。

細胞は主にタンパク質で作られており、日々の生命活動の中で、古くなったり壊れたりするものも出てきます。
それらの多くは外に排出されますが、排出しきれなかったものは細胞内に溜まり、細胞を衰えさせて体の不調や病気を招いてしまいます。

オートファジーは、そうした不要なタンパク質を集めて分解し、新たなタンパク質を作るのです。

オートファジーのいいところ

細胞の生まれ変わりが起こることで、不要なものや老廃物が一掃され、全身の細胞や組織・器官の働きが活性化します。
肥満の解消はもちろん、病気になりにくく若々しい体を作ることができます。

他にもこんないいことが…

• 内臓を休められるため、腸内環境が整う
• 血液中の糖質や脂質が減り、血液状態が改善
• 余計な脂質も分解されてぽっこりお腹解消
• 細胞が生まれ変わり、体の不調や老化が改善

オートファジーダイエット

このオートファジーという作用を利用したダイエットのことです。
「8時間ダイエット」とも言われています。

その名の通り、食べられる時間を1日のうち8時間とし、16時間は何も食べずに体を休めるダイエットです。

こんな方におすすめ！

• 生活リズムがある程度一定の方
• 食事内容に気をかけるのが面倒
• 食事量は減らしたくない
• 無理せず痩せたい
• いろんな手法を試したけど上手くいかない
• 短期間ではなく長期的にゆっくり改善したい

オートファジー＋ほんの少しの食事意識があれば、さらに効果は期待できます👍

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