おはようございます☀
【出来島駅】から直ぐの【パーソナルジム】【Body Labo I 】【 トレーナー】の井道です！(*^_^*)
Body Labo I 梅田中崎町店
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Body Labo I 【出来島 パーソナルジム】
食事のスピードと肥満の関係
早食いは肥満のもとと言われます。食べ始めてから脳の満腹中枢が満腹と感じるには、約20分かかります。
そのため早食いをすると、自分では腹8分目のつもりでも、脳が満腹感を感じる前に食べてしまうため実際は食べ過ぎだった、とうことが起こるのです。
実際の調査でも、食べるスピードが速い人ほど肥満になる傾向が強いと報告されています。
ひと口を30回くらい噛んで食べると満腹感を得やすくなり、食べ過ぎ防止になります。
また、たくさん噛むことは血糖値を低下させるホルモンの分泌を促進する、だ液が多く出るため虫歯や歯周病の予防になる、消化を助けて胃腸の負担を軽くする、免疫力を高める、脳を刺激して活性化するため認知症の予防に役立つなど、さまざまな効果が明らかになっています。
肥満予防だけでなく健康のためにもよく噛んで20分以上かけて食事をするのがおすすめです！！
【ひと工夫♪】食材を少し大きめに切ったり、かたさの異なる複数の食材を組み合わせたりすることで、かむ回数を増やすことができますよ(^^)
🍀Body Labo I(ボディラボ アイ)🍀
【梅田】【中崎町】【出来島】の【パーソナルジム】
✔︎【脚痩せ】【食事】【運動】【パーソナルトレーニング】
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【アクセス】
大阪市北区中崎西1-8-24 アインズビル
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