おはようございます☀
【都島駅】から直ぐのパーソナルジムBody Labo I トレーナーの井道です！(*^_^*)
Body Labo I 梅田中崎町店
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Body Labo I 【都島駅 パーソナルジム】
「むくみに悩む女性におすすめの習慣」
むくみは、リンパなどの体液が身体の下から上へと循環できず、溜まったままになってしまう状態です。
女性は男性に比べて筋肉量が少なく、体液を下半身から上半身へ送る動きをする脚の筋肉自体も弱いので、どうしてもむくみやすくなります。むくみやすい女性は、身体が冷えていて、自然治癒力も低下していることがほとんどです。
そこで、むくみに悩む女性におすすめの習慣が「運動」です！激しい運動が苦手な方もストレッチやお散歩はリラックス出来るのでおすすめです♪歩いたり、ストレッチしたり、ラジオ体操をしたり、短時間でも軽いものでもよいので、ぜひ日常的に運動を取り入れましょう。
特に血流という点で考えると心臓から最も遠く、重力の影響を受けやすいふくらはぎの筋力トレーニングは効果的です。【カーフレイズ】というトレーニングが実践しやすいですよ！
カーフレイズのやり方
・肩幅ほどに足を開きます。
↓
・つま先を内側（30度目安】
↓
・ふくらはぎの筋肉を使うイメージを持ちながら、膝を伸ばしたまま踵を地面から浮かせます。
↓
・挙げたふくらはぎをゆっくりと地面に近づけるように下げてます。
↓
・踵が地面に付く手前でもう一度踵を挙げる動きを繰り返していきます。
↓
30～60秒をペースはゆっくり繰り返していくのがおススメです。
是非おためしください(*^^)v
それでもむくみが改善しない場合は、信頼できるトレーナーやセラピストに相談してケアすることをおすすめします。
🍀Body Labo I(ボディラボ アイ)🍀
【梅田】【中崎町】【都島駅】の【パーソナルジム】
✔︎【脚痩せ】【食事】【運動】【パーソナルトレーニング】
✔︎【ダイエット】【ボディメイク】【機能改善】
✔︎【20代〜60代】の幅広いお客様がご来店
✔︎【最先端】の【機能改善トレーニング】
✔︎【ペアトレーニング】可能！
一瞬の【ダイエット】よりも一生の【習慣作り】を！！
【アクセス】
大阪市北区中崎西1-8-24 アインズビル
大阪メトロ谷町線 【中崎町駅】【徒歩2分】
【御堂筋線 】【梅田駅】【徒歩10分】
【阪急梅田駅】【徒歩8分】
【JR大阪駅】【徒歩10分】
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