おはようございます☀
パーソナルジムBody Labo I トレーナーの中道です！
【ダイエット】中の方はもちろん【ボディメイク】【体質改善】に興味がある方向けに
【食事】に関する情報や考え方、【姿勢矯正】【脚痩せ】【くびれ作り】【パーソナルトレーニング】など幅広い情報を発信していきたいと思います！
ご興味ある方は他の記事もお読みいただけますと幸いです(*^_^*)
【梅田】【中崎町】の【月額制】【パーソナルジム】Body Labo I 中道でした！
🍀Body Labo i (ボディラボ アイ)🍀
【梅田】【中崎町】【南森町駅】の【パーソナルジム】
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【アクセス】
大阪市北区中崎西1-8-24 アインズビル
大阪メトロ谷町線 【中崎町駅】【徒歩3分】
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【✨体験・カウンセリング申込み✨】
DMまたはHPよりお願いします！
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【中崎町駅】から徒歩2分のパーソナルジムBody Labo i トレーナーの中道です！(*^_^*)
Body Labo i 梅田中崎町店
【中崎町駅】から2分！
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Body Labo i 【中崎町駅 パーソナルジム】
こんにちは！
本日は腰痛について少しお話しします。
筋トレ民の皆様、一度はこの悩み抱えたことはないですか？
「腰いたー」、「なんか腰張ってるわー」
など、腰が痛くなったことはないですか。
ではなぜ腰（腰椎周り）に負担がかかりやすいかを今回はお話しします。
1、腰は体重の中心を支えるポジションにある
腰は上半身と下半身の支える中継点です。日常生活における、座る、立つ、歩く、ましてや筋トレなどどんな動作でも負荷は腰にかかります。
2、腰は骨が少ないのに、支える役目が多い
背骨の中でも腰椎は5つしかありません。そこに全体重、動作の衝撃、重さなどが加わるため腰は痛めやすいのです。
3、自由に動ける構造
胸椎は肋骨で守られているため、ある程度は安定しているけど、その下の腰椎は可動性が高い分不安定です。安定性が低いと、腰回りの筋肉や椎間板、靭帯に過度な負担が集中しやすい。
4：腹筋・背筋の筋力低下、姿勢不良
骨盤が前傾、後傾、猫背や反り腰になると腰部が通常と比べて必要以上に張ります。姿勢不良は腰部に対して負荷が重たくなります。
5：まとめ
腰が痛くなるのは構造的な弱点と役割が多すぎるということです。そこに筋力のアンバランスが重なるため腰が痛くなりやすいのです。まずはしっかり姿勢を改善し、筋力トレーニングの時はしっかりとしたフォームで習得していくのが腰部を守るために重要なポイントです！
